小雪季節養生保暖介紹 小雪季節應該如何保暖

小雪節氣是冬季養生是黃金時節，因此我們每個人或多或少的都應該要知道一些小雪養生的常識，然而冬季也是感冒的多發期，我們也要注意預防感冒。如果一旦患上了感冒，便很難治癒。下面給大家介紹一下小雪季節：

1、養生食物

（1）黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是小雪節氣補腎的最佳食材。

（2）紅薯

紅薯是糧食中營養較為豐富的食品。專家表示，由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

（3）南瓜

中醫認為，南瓜有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激；豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜裡豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合，吸附細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

2、養生習慣

（1）早睡晚起

《黃帝內經》說：人們要適當早睡，同時早晨也不宜起得太早，尤其老年人，時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

（2）保暖

小雪節氣雖然還沒冷到嚴冬的程度，但是也要注意戴好帽子、圍巾等。頭部是陽氣匯聚的地方，所以外出要保護好頭部，注意防寒、保護陽氣。同時腳踝、膝關節等也要做好防護措施。

（3）通風

小雪時天氣寒冷，居室的門窗基本都是密閉的，導致室內空氣汙染程度比室外更嚴重，所以應該勤開門窗通風換氣，從而清潔空氣，健腦提神。