孕婦可以吃夜宵嗎？

懷孕期間，準媽媽不僅要保證自己身體能量的供應，還要保證胎兒的健康發育，因此孕婦夜間容易感到飢餓，有些孕婦為了補充營養，養成了吃夜宵的習慣。但是，孕婦吃宵夜可以嗎？

步驟/方法：

孕婦吃宵夜影響睡眠。依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃夜宵之後，容易加強腸胃道的負擔，讓腸胃在夜間無法得到充分的休息。更重要的是，有些孕婦到了懷孕末期，容易失眠，如果再吃夜宵，也可能會影響孕婦的睡眠質量。因此，並不建議孕婦吃夜宵。

孕婦吃宵夜可能導致肥胖。夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產後恢復能力變差。而準媽媽因攝入過多的熱量，容易造成母體過胖，影響產後恢復能力，無法回到懷孕前的正常體重，需要產後減重。

宵夜無助胎兒營養。有些孕婦認為多吃才能給寶寶充足的營養，但研究表明，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒體重都沒有相對的增加。