飯後怎麼解油膩

過年過節的，自然避免不了大吃大喝了。大魚大肉成了家常便飯，讓飽口福。但是，在讓飽口福的同時，隨之而來的是腸胃的不舒服，給人帶來很大的困擾。因為大魚大肉都是非常油膩的。所以，在大吃大喝後，自然就會給人肥膩難受的感覺。那麼，我們該如何緩解這種不適感呢？下面，就給大家支支招，介紹幾個可以緩解飯後油膩的方法。

步驟/方法：

清淡食物配粗糧。在大吃大喝完後，飲食安排要適當的進行調整，注意清淡飲食，例如主食最好是以粗糧類為主，可以新增以下玉米或者燕麥等，同時，也可以多喝比較清淡的粥和湯，最好是以蔬菜為主的食物。這樣可以幫助我們減少油膩感，避免食用太過油膩食物，導致變得更加嚴重。

吃水果來平衡消化。節日飲食，吃的食物大都是煎炸的食物，自然就少不了油膩感了。此外，煎炸的食物還容易引起脾胃熱滯，嚴重甚至會導致腹瀉。所以，為了避免這種情況，飯後食用水果是比較好的方法，有些水果可以促進腸胃的消化，與此同時，水果裡面所含有的營養物質還可以幫助減少一些有毒物質對身體的傷害，更好的確保身體的健康。

多喝開水解油膩。節假日後的飲食要減少精米、甜點等的攝入，要多喝開水，這樣才可以幫助腸胃加速新陳代謝，這樣就可以大大的減輕肉類食物以及酒精給肝臟造成的危害。此外，如果不喜歡喝開水，可以喝茶，茶對於消除油膩也有很好的效果，使得腸胃儘快恢復到正常的水平，讓自己的擺脫節假日後的不適。所以，大家不妨可以嘗試一下這個方法。