眼睛保健小竅門

眼睛,被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首,是人的重要器官,對於人們的工作、學習和生活均至關重要。但

孩子的視力問題，最近幾年越來越引起大家的關注，平時對孩子眼睛的保健也是很重要的，他們的眼睛一般都比成年人要柔弱很多，下面我就和大家分享一下兒童眼睛保健方法。

步驟/方法：

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;　　第二招：還對於生活緊張而忙碌的人群

第一，燈光問題，晚上看電視的時候，在夜間看電視時，最好在電視機的背側開一盞燈，這樣可以保護眼睛，減少刺激的情況哦，平時如果不是學習的需要儘量少讓孩子玩手機或者電腦之類的東西。以免造成近視的情況。

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸

如果孩子已經有近視的問題了，就要注意絕對不能進行跳水運動（游泳池的水細菌也是很多的），還應避免做舉重等負重性的運動，這些運動容易造成視網膜脫落，大家要注意了哦。

“電腦族”保健六項注意目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用

平時要調節好自己的心理問題，避免情緒波動太多，過度的悲傷、抑鬱或者情緒的大起大落之後，常可導致一夜"暴盲"。如果感覺心情很糟糕最好是選擇一個好的解壓方法。

眼睛,被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首,是人的重要器官,對於人們的工作、學習和生活均至關重要。但

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如何保養眼睛

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿蔔、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。如果人體中維生素A營養狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素A營養狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而一經補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素A缺乏，就會出現乾眼病和角膜軟化症。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛伯光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫理論認為：“肝開竅於目”。因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由於維生素A主要存在於動物肝臟中，因此有“食肝養目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。#遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。

怎樣保護眼睛?

眼睛是人類直接瞭解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：

1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。

3．不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。

4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5．不用手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人

保護眼睛的方法:

1、 光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。

2、 反光要避免

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、 閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、 坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

5、 看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333234303635的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

6、 看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

7、 睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、 多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

在日常生活中:

1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

2、注意保持面板清潔：應經常保持臉部和手的面板清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的面板裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起面板病變，影響美容與身心健康。

3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者*同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用溼布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應儘量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠.本回答被提問者採納

護眼小常識的方法和技巧

愛眼護眼常識：

一、看書寫字時抄，姿勢要端正，儘量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字型太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。

二、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學後在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續知看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。

四、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深道*蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

五、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。讓我們像愛生命那樣愛護眼睛，從細微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛。

怎樣科學地用眼？

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。但是現在，越來越多的學生，因不知道如何保護好眼睛而患上了近視眼。有資料表明，近視眼在學生中的比例，國小生為28%；中學生為60%；高中生為85%：情況很嚴重。如果大家想擁有一雙明亮的眼睛，就要學會如何科學用e799bee5baa6e78988e69d8331333366303234眼。

留心一下就不難看出，看書、看電視和在電腦前工作的時間，幾乎佔據了人們用眼時間的一大半。那麼究竟什麼樣的光線才有利於眼睛健康？專家認為無論何種情況下，都不是光線越足越好，適度的光線才能保證眼睛視力不受損。

一般看書時光線較暗不會直接導致視力受損，但光線過弱，書本上字跡就會模糊，為了辨認清楚，必須把書本拿近，眼的調節負擔就會加重。因此，白天室內採光不足，晚間在昏暗的燈光下學習，都容易產生近視。而光線過強，眼睛過分受刺激，會感到不舒服，有時會對視網膜產生損傷，所以不要在強烈的太陽光下看書。看書、報紙、寫字要選擇適合自己的照明度，以看清楚字跡為宜；光源最好從左前方照來，避免陰影妨礙視線。這裡有一個最基本的常識：讀書寫字時眼與書本保持1尺的距離，*離書桌一拳頭，握筆離筆尖一市寸。看書寫字時到45分鐘要休息幾分鐘，做做眼保健操，或到室外遠眺，或觀看綠色植物。不要躺在床上看書；乘車或走路時也不要看書；光線闇弱或強光下也不適合看書寫字。

不論看書、寫字，一次都不要超過60分鐘，最好每隔三四十分鐘，休息三五分鐘，或看看窗外的天空、遠處的樹木，使眼睛得到休息。

至於不少人認為看電視應該關上燈，以使影象清晰，還可以省電的做法並不正確。因為看電視時關燈，屋子裡變得漆黑一片，電視螢幕卻很亮，一黑一亮，光線對比非常強烈，看久了眼睛會很累，容易引起酸脹難受，甚至還會引起頭痛。正確的做法是：觀看距離為2米以外；看電視1小時左右，一定要休息片刻，到室外看看或是閉眼放鬆；看電視時，室內亮一盞低瓦電燈，對眼睛也是有益處的。燈光不要直接照在電視螢幕上，不然影象會不清晰，也不要衝著眼睛直射，而應放在電視機的側面或者遠一些的地方，這樣，電檢視像會柔和、清楚一些，眼睛也會舒服。

在使用電腦時，目前的液晶顯示屏都存在著“亮度過高”的問題，很容易刺傷眼睛，引起視力下降等健康問題。因此使用電腦時，要儘量把顯示屏光亮度調低，對比度調高，如果能在液晶顯示屏上貼一張防光線反射的保護膜更好，不僅可以防止液晶螢幕損壞，還可以阻止出現光線反射及眩暈現象。眼睛與螢幕的距離以60釐米左右為宜，每隔2小時左右，應將眼睛移開電腦十幾分鍾，讓眼睛適當放鬆。另外，使用電腦時周圍環境的光線也不宜過亮，最好不在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、痠痛。周邊環境的亮度不宜超過顯示屏亮度的3倍，可利用測光計測量環境，若能選擇頭上直射式的光源更好。

除了以上關於用眼的注意事項外，我們在飲食方面可以多吃一些胡蘿蔔、水果、維生素A、維生素D等對眼睛有好處的食物或補品，這也極有益我們眼睛的健康。

最後，告訴大家一個緩解眼睛疲勞的小竅門：當眼睛感覺疲勞時，可找來兩片黃瓜片，閉上雙眼，把黃瓜片蓋在眼皮上，放鬆身心，平躺15分鐘，可使緊繃的眼皮得到鬆弛緩解。

記住哪些小技巧，眼睛不至於過早老化？

記住這樣一些小技巧，能防止眼睛過早老化。

1、經常做眼保健操。

眼保健操對緩解眼睛的疲勞，有非常好的作用，我們在上學的時候，課間廣播就會引導我們做眼保健操。根據相關醫學實驗，經常做眼保健操的人，要比不做眼保健操的人的視力好不少，眼保健操能有7a686964616fe78988e69d8331333431363561效保護眼睛。

2、減少對電子產品的依賴。

現代人對電子產品日益依賴，工作時對著電腦，休息時拿著手機，這些電子產品對我們的視力有很大影響，看久了後就覺得眼花腦脹。眼睛長期處在這樣的條件下，不僅視力受影響，眼睛也容易生病，會老化的更快。

因此在生活中，我們應該多去戶外走一走，能不用電子產品就不用。即使非用不可，也可以選擇不傷眼的電子產品，比如現在很多手機都有護眼模式，玩手機可以開啟護眼模式。同時睡覺之前不要玩手機，這樣不僅是對眼睛的保護，也更能讓我們更快入睡，有利於身體健康。

3、吃一些對眼睛有好處的食品。

很多食物吃了對眼睛是有好處的，比如胡蘿蔔，豬肝一類的食品，它們含有保護眼睛的營養物質。我們在做飯的時候，可以多買這樣一些食品，每週吃上堅持，堅持一段時間，就會發現這些食物對護眼的功效。

當然，以上這些防止眼睛過早老化的小技巧，並不一定適用於每個人，具體要怎麼做，可以去醫院諮詢醫生，得到最科學的答案。

女人如何保養眼睛？

女人如何保養眼睛？眼睛如何快速消腫和去除黑眼圈？

五個習慣讓女人的眼睛越來越老

習慣一

防晒用量不足：在日常塗抹防晒時，很多人都會直接跳開眼周的防晒，可是專家卻告訴我們，必須要在眼部周圍的全部，眉骨、即使是上眼皮也應該要塗抹防晒霜才對，另外眼尾也是重點要防晒保護的物件，不然魚尾紋會更快的爬上來！

習慣二

側睡：人們在熟睡以後可能沒辦法注意自己的睡姿，但還是要儘可能的保持平躺的習慣；因為如果側睡可能會拉扯、或壓迫到臉部的肌肉，以至於小紋的出現，久而久之這些小紋就變成了細紋。

習慣三

眯眼：不知道你有沒有留意到那些看東西喜歡眯眼的人，眼角的細紋總是特別多，因為眯眼導致眼周肌肉的使用過度，細紋就容易跑出來。特別是在辦公室工作的OL們，整天對著電腦眼睛乾澀不自覺就會皺眉頭眯眼，必須立刻改掉壞習慣！

習慣四

用手指化妝：很多女性在化妝的時候非常喜歡利用手指直接上妝，但這個動作會讓你的手指拉扯到眼周的肌膚，最好還是用專業的眼部刷具來塗抹，最重要的還是要保持清潔乾淨，因為彩妝如果堵塞了眼皮的毛囊就不僅僅是眼睛老化的問題了還會引起肌膚髮炎、泛紅的問題。

習慣五

抽菸：你們知道嗎？當肌膚接觸香菸所點出來的煙霧時，會讓肌膚產生的膠原蛋白量足足少了4成，如果你想要維持住肌膚的彈力與緊實，最好還是遠離香菸！

女人眼睛水腫如可快速消腫

1、眼睛腫了可用凍牛奶冷敷快速消腫

把棉花團在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然後再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，可以使眼睛消腫，使其變得更加明亮。

2、眼睛腫了可用鹽水敷眼快速消腫

在500毫升的溫水中(40就可以)放入一茶匙的鹽，把它攪拌均勻。把紗布放到鹽水中浸泡，讓它充分吸收鹽水。之後把紗布疊成適當的大小，敷在眼睛上20分鐘就可以了。

3、眼睛腫了可用鐵勺子冰敷快速消腫

如果覺得熱敷冷敷麻煩，那可以事先拿個鐵勺子放進冰箱冷凍室內，幾小時後再拿出來在眼睛的地方從內眼角往太陽穴的方向冰敷，可以緩解哭過腫起的眼睛。

4、眼睛腫了可用熱敷冷敷交替快速消腫

用毛巾沾熱水，在不燙面板的情況下敷在眼睛上，不熱的話，再重複沾溼，就這樣迴圈幾次熱敷，然後再接著冷敷一會兒，利用熱脹冷縮原理，可以讓眼睛有所消腫。

5、眼睛腫了可用甘菊茶包快速消腫

用甘菊茶包放入冰箱冷卻後取出來敷在眼皮上，能舒緩消腫。甘菊有鎮靜及排水的功效，除可去腫，還可消除黑眼圈呢!

6、眼睛腫了可用小黃瓜快速消腫

小黃瓜具有緊膚消除浮腫的作用，將小黃瓜洗淨切片，天氣寒冷小黃瓜會有冰冷的感覺，所以不需要冷藏了，將切成薄皮的小黃瓜敷在眼部，十分鐘後哦取下洗淨即可。

7、眼睛腫了可用生薯片快速消腫

將生薯切成薄片，或搗碎，將其敷在眼皮上，大約過15分鐘後，用清水洗乾淨，這也不失為消腫的有效方法。

黑眼圈暗示女性疾病

一、月經不調

對於女性來說，如黑眼圈長期存在，可能是痛經或月經不調引起的。中醫認為，月經不調、痛經是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血執行失常所致，而黑眼圈便是氣血執行失常在面部的表現。此外，經血量過多或患有功能性子宮出血的女性，也容易出現黑眼圈。

應對：如果是月經不調導致了黑眼圈，那麼你就需要調理自己的月經了。

二、腎虧

傳統醫學認為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越於上，因此雙目無神，眼圈發黑。如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，就很容易導致黑眼圈。

應對：要防止過度勞累，不能熬夜，擁有規律的生活，同時加強內心修養，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。

三、慢性胃炎

如果長期消化、吸收功能減退，胃炎反覆發作，黑眼圈也會加重。患有神經衰弱兼內臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，也會出現黑眼圈。

應對：合理飲食、切忌暴飲暴食，並且注意飲食衛生，不能再給脆弱的胃腸額外的刺激。

五種食物有助緩解黑眼圈

一、雞蛋

由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多隻能吸收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成，但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

二、胡蘿蔔

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365633966力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

三、海帶

補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

四、芝麻

芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀髮烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

五、綠茶

經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對面板支援纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。此外，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。

眼睛護理妙招

1、養成多眨眼的好習慣，保證一分鐘至少眨眼15次，讓眼睛得到充分的休息，一到兩小時可以讓眼睛休息看看窗外，遠眺一下遠景，一方面舒緩眼部壓力，另一方面也能平穩心境。

2、保持室內通風溼潤，有空調的房間要注意空調的溫度不要過高或過低，有條件的可以放加溼器，增加空氣溼度，每天多喝水，增強自身新陳代謝。

3、用眼一段時間後，可以自行休息做做眼保健操，通過自我按摩眼部周圍的穴位和面板肌肉，增加眼窩內的血液迴圈，消除眼球內過度充血。

4、用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適症狀，促進眼部血液迴圈，對恢復瞼板腺功能有一定幫助。

如今的時代很多人都開始注重保養與養生了，人們的生活條件都好了，對眼睛的保養也開始慢慢的重視起來，眼睛不好的人越來越多了，而且漸漸的年輕化了，有的僅僅是3、4歲的孩子，所以保護眼睛很重要。