讓眼睛更健康

如今的用眼已達到一定的時間,不管在工作的人,在家休息的人,或者在校學習的學生,都需要長時間的用眼,那麼怎麼做可以讓眼睛不疲勞,又保持好視力呢,要有水汪汪的眼睛就要先養好自己的肝,我們要保護眼睛,必須從調養肝臟入手

步驟/方法：

養眼養肝吃什麼?1:喝枸杞粥.取枸杞30克,大米60克,先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可食用,有保肝,明目的良效.2:飲菊花茶.菊花有養肝清火明目的功效,當你感到眼睛疲勞時,可以沏上一杯菊花茶,用茶的蒸汽薰拂雙眼,大約兩三分鐘即可消除疲勞.而且菊花的清香還可在一定程度上緩解頭暈,頭痛,是你隨時保持頭腦清醒,雙目明亮.

養肝養眼怎麼做?1:晨起或睡前按撫雙眼.將雙手掌快速揉擦磨搓,約半分鐘就會感到發熱發燙,隨機迅速將手掌按撫在雙眼上.待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此迴圈14次,有通經活絡,改善眼部血液迴圈的作用.

2:調息養肝."噓"字功就是一個很重要的明目護肝之法.兩腳分開站立,採用腹式呼吸,用鼻子吸氣,吸氣時兩脣輕合,舌抵上顎,呼氣時收腹提肛,同時發出"噓"音.這個方法適宜早晚各做一次,天天堅持,練習時音調要柔細勻長,使氣呼盡,做完後腰閉目凝神調息.