怎樣午睡更健康

在經過上午半天的忙碌工作以及中午的飽餐之後，午睡可以讓我們的大腦獲得一次真正的休息。但是，午睡也是有講究的，要合理的午睡才能達到最好的效果。現在科學研究顯示，午睡也是睡眠週期中不可缺少的一部分,所以，要科學合理的午睡

午睡提高精力

有研究顯示，人體的生物鐘在白天會出現睡眠高峰，其中一個睡眠高峰出現的實際就在午間，中午如果能夠得到休息，就能有效地消除上午的勞累，為下午的工作儲存精力。每日午後小睡十多分鐘就可以有效地消除身體疲勞，其緩解疲勞的效果可以媲美夜間2小時的睡眠。

午睡預防冠心病

根據醫學研究顯示，睡眠不足者患冠心病的機率要高於正常人群，這是身體長期處於高速運轉的狀態，血管和心臟的壓力較大所致。因此在白天午睡20分鐘到半個小時，就可以是疲勞的心臟得到放鬆，並促體內分泌的平衡，減小血管壓力，從而降低患冠心病的風險。

午睡增強免疫力

人的免疫系統是通過淋巴細胞發揮作用。午餐之後進行休息可以刺激體內淋巴細胞，增強細胞的活力。從而提高身體的免疫力了。

午睡時間需注意

飯後不宜立即午睡，以免影響人體正常的消化吸收，進而影響胃腸道功能，早餐胃腸疾玻一般應當在飯後等半個小時左右再午睡

午睡方式需健康

午睡最好採取平躺的姿勢，側躺時以向右側為宜，可以減少心臟負擔，增加身體的血液迴圈，促進消化吸收。

午睡長度要適中

午睡的長度以半個小時以內為宜，這是由於人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，如果睡眠時間超過半個小時，就會進入深睡眠階段，此時身體處於完全休息狀態，不宜甦醒，若強行甦醒，人就會覺得不適。