怎樣預防脂肪肝？

現代人生活節奏越來越快了，經常應酬多多，酒肉也多多的。就比如我的姐夫，因為工作原因總是有很多應酬，加上姐夫有喝酒的愛好，無酒不歡的。姐姐為此說了他不知道多少次，可是姐夫就是聽不進去。前一陣子，姐夫身體不舒服，去醫院檢查，查出了有脂肪肝。他這才意識到預防比治療重要，防患於未然。

步驟/方法：

對於脂肪肝人群，養成良好的日常習慣也非常重要。除了平時飲食宜清淡，堅持鍛鍊身體外，菸酒等。還可以適當選擇服用具有養肝護肝、預防脂肪肝的養肝片。但是並不是所有的保健品都適合服用 的，有些是有副作用的，最好是在醫生的指導下服用。

控制體重最重要了，當然了，是通過科學的飲食，加上適當的體育運動。 每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動專案，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，來消耗體內的脂肪。

補充足夠的膳食纖維：膳食纖維可減緩胃排空時間，減少脂肪和糖的攝入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類，以保證足夠數量的膳食纖維攝入。