自述瘦身血淚史 130J大媽變少女

如果說天生就是小胖墩，那真的很難改造，可能是遺傳原因或是體質因素導致。但今天介紹的這位胖MM卻能夠成功瘦身，並來到飛華健康講述瘦身成功經驗，從130斤的原有體重狂減掉38斤，原來先天肥胖也有得救。MM自稱肥胖的自己像個老婦女，如今變成了美麗少女，身材的變

瘦身達人自述

我天生就是一個小胖妞，不好動卻極愛吃，身高162cm，體重竟然達到了130斤，說出來都有點不好意思，一直掙扎在減肥一線，並嘗試過多種瘦身方法。現代年輕人多數缺乏運動鍛鍊，屬於御宅族，平時乾的事也就是工作和上學，週末了也只想在家睡懶覺休息，不想去鍛鍊身體。我也是這樣一個人，特別不愛動，所以選擇了飲食減肥法，飲食減肥關鍵在營養安全上。我為自己準備了西紅柿瘦身餐，要求自己每天都吃4個新鮮西紅柿，之所以會選西紅柿，主要是因為西紅柿的熱量很低，並且食用很方便，不想炒菜時就直接當水果吃，稍微計算了一下，5個西紅柿的熱量差不多等同於一碗米飯，可吃4個西紅柿我就可以飽了。另外，西紅柿含有豐富膳食纖維，對腸胃健康可起到保護作用，可清除腸內毒素，預防便祕。西紅柿的水分很充足，所以具有很強的飽腹感，就這樣我堅持了一個月的西紅柿瘦身餐，並測量了量，的確能減掉不少

瘦身經驗

瘦身的確有很多講究，我又嘗試了按摩減肥法，搭配我的減肥餐，在網上找了些按摩減肥的方法，並買了瘦身精油，每天都會按摩一些時間，反覆多次按摩，這樣又過了一段時間，奇蹟般地又瘦了。效果最明顯的時候是在減肥的第二個月，沒有運動我就輕鬆減掉了16斤。後來開始進入減肥平臺期，可以說已經停止減脂了，於是我改善了飲食方式，即使是這樣也又減掉了9斤。

減肥成功後

瘦身的主旋律，飲食、按摩和運動，對於不愛運動的MM怎麼瘦身最快最有效，參考今天這位胖MM的瘦身成功經驗吧，尋找適合自己的飲食方式，並隨著瘦身效果和進度進行合理調整，最終邁向成功。