兒童暑期“用眼”早安排 防近視

兒童近視也越來越普遍了。各種各樣的電視節目，各種各樣的小遊戲，各種各樣的iPad，不但大人愛玩愛看，小朋友們也按捺不住活潑好動的天性。但是，久而久之，兒童近視的問題也就越來越凸顯了。趁著暑假，好好給孩子制定預防近視的完美計劃吧。

營養要豐富周到

營養不良，視力很難保持長久的健康狀態。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，補充蛋白質、鈣質、磷質，應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對預防近視有益。

用眼時間要控制

孩子暑假，學習和玩耍有搭配合理。看書、寫字、學習、上網或看電視4060分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。

用眼姿勢要正確

坐姿不良，也是近視的一大誘因。讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。躺著看書、坐在車上看書，或者一邊吃一邊看書，都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30釐米，不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近，應保持兩米左右的距離。