盤點最“不靠譜”的早餐

      早餐是三餐中最重要的一餐，因此我們必須要謹慎對待，否則的話很有可能會因此而引起各種問題。首先最重的就是早餐的營養搭配，由於早上的工作以及學習都比較繁忙，只有保證早餐的充足營養才有利於應對各種挑戰。也就說早餐營養是非常重要的，然而事實上大部分人的早餐都存在有營養不全的情況，甚至還有一些完全“不靠譜”的早餐。

路邊餐

很多上班族以及學生由於趕時間，因此經常時間坐在家裡面好好的吃早餐。這個時候多半人都會選擇在路邊買一份早餐，然後邊走邊吃，甚至還有部分急於趕時間的上班族還會邊跑邊吃。這些都是非常不健康的早餐，不管是小區門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子，這些早餐幾乎都沒有衛生保證。
　　而且經常邊走邊吃對腸胃健康也是一大考驗，如果長時間如此的話勢必會誘發各種胃腸道疾病。而且街頭食品往往存衛生隱患，甚至讓你病從口入。

過於營養

早餐營養不全對人體健康非常不利，相反，如果早餐過於營養的話同樣不利於人體健康。現如今越來越多的人意識到了早餐的重要性，因此在吃早餐的時候都會盡量選擇一些高營養的食物，比如像高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，總認為這樣就算是健康卡營養的早餐了。但是專家特別提醒，這類食物對人體健康危害反而更大。
　　比如像乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等，這些食物絕對不能當作早餐食品食用，否則的話不僅會給腸胃帶來極大的負擔，甚至還有可能會誘發各種疾病。

純牛奶

很多人在吃早餐的時候都有喝牛奶的習慣，最常見的就是純牛奶以及早餐奶，但是如果喝的方式不正確的話同樣會影響人體健康。雖然這兩種都是牛奶，但其中的營養成分以及配料是完全不同的。在純牛奶中通常只有鮮牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;。
　　而且早餐奶蛋白質含量一般為2.3百分號以上，而而純牛奶蛋白質含量通常2.9百分號—3.1百分號之間，因此早餐時對牛奶的選擇非常重要。

牛奶加雞蛋

現如今很多人的早餐中牛奶以及雞蛋都是最常見的，甚至還有部分人群會直接用牛奶以及雞蛋代替主食。這種早餐搭配並不科學，早餐中最需要的營養成分是碳水化合物，而在這兩種食物中幾乎不存在。只有充足的碳水化合物，才有利於補充能量。
　　這些都是我們生活中最常見的“不靠譜”食物，不知道你的早餐是否“中招”。這些不科學的早餐搭配方式不僅不能不能起到補充營養的目的，甚至還有可能會危害人體健康，因此必須要糾正。