如何治療背部拉傷

養生保健
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部分1：在家治療背部拉傷1、休息並花時間恢復。2、為新傷敷冰塊。3、對舊傷或複發性損傷進行溼熱治療。4、考慮服用消炎藥。5、嘗試稍稍伸展肌肉。部分2：對背部拉傷進行專業治療1、預約掛號。2、看脊椎神經科醫生。3、試試背部按摩。4、辦理轉診，去看理療師。背部扭傷和拉傷是人體常見的肌肉骨骼損傷，主要是因為人體脊椎結構無法適應許多現代活動和行為，如運動、工作時的重複動作以及長時間保持坐姿。扭傷是韌帶和關節的損傷，而拉傷則是肌肉和肌腱的損傷——肌腱是連線肌肉和骨骼的纖維組織。最常見的拉傷部位是腰椎（下部）區域，因為它必須承受所有的重量和力量。大部分的背部拉傷可以自愈，遵循如下的在家治療建議還可以進一步地加快康復速度。但是，某些情況下，你必須接受專業治療。

部分1：在家治療背部拉傷

1、休息並花時間恢復。大部分背部拉傷（也稱為肌肉拉傷）是由舉抱重物過重、動作過於頻繁、行動笨拙或遭遇事故（例如摔倒、車禍或運動損傷）造成的。感到肌肉拉傷的疼痛後，你應該立即停止正在進行的活動，然後休息。大多數輕度或中度背部拉傷通常只要兩到三天時間就足以痊癒或明顯好轉。大約80%到90%的急性下背部拉傷會在12周內消退，無論採取何種治療方法。

肌肉拉傷引起的疼痛通常被描述為隱痛、持續疼痛和（或）抽痛，有時隨著運動而加劇。

如果停止劇烈或重複性的活動，讓肌肉得到休息，其恢復速度會更快，儘管完全不活動（如臥床休息）會使背部肌肉更加僵硬。慢走和做家務等活動還會增加血液迴圈，幫助背部肌肉更快康復。

每小時站起來慢走幾分鐘。

如果你的背部拉傷幾周內沒有得到緩解，那就表明受傷較為嚴重，需要得到診治。

2、為新傷敷冰塊。如果你的背部拉傷是新傷，即急性、受傷時間在48到72小時內的背部拉傷，且該拉傷不是經常復發的傷痛，那麼病因和導致你疼痛的很可能是炎症。對急性肌肉骨骼損傷使用冷療法（敷冰或冷凍的東西）是非常有益的，因為該療法能收縮損傷周圍的小血管，防止炎症的形成。預防炎症可以減少腫脹，從而減輕疼痛和僵硬。每小時用一次冷療法，每次大約15分鐘（或直至麻木），直到疼痛和炎症明顯減輕。如果你的急性損傷是中度到重度損傷，可能需要做幾天的冷療法。使用冷療法時有效的物品包括碎冰、冰塊、冷凍蔬菜和冷凍凝膠袋。

無論你在冷療法中使用什麼物品，不要讓它直接接觸面板，以避免凍傷或刺激面板。使用前，你應該用薄布將低溫物品包住。

中度到重度的肌肉拉傷通常是非常痛苦的，它涉及到因肌肉纖維撕裂和血管受損導致的皮下瘀傷。使用冷療法通常會限制瘀傷並使其迅速消散。

3、對舊傷或複發性損傷進行溼熱治療。如果你的傷是慢性的，持續了幾個月，或者不斷復發，那麼使用溼熱治療可能比冷療法更加合適，也更加有效。慢性肌肉拉傷通常不會發炎，相反，受傷的肌肉往往變得虛弱、緊繃，需要通過血液流動來輸送更多的營養（如氧氣）。因此，溼熱治療可以擴張區域性血管，增加血液流動，並緩解肌肉緊張或痙攣。溼熱治療比干熱治療（例如使用電熱墊）要好得多，因為它不會使肌肉組織或面板等其他組織脫水。想有效而又方便地對背部拉傷進行溼熱治療，你可以購買含有某種穀物（小麥、大米、玉米），並混合草藥以及精油的微波加熱袋。

將草藥袋放入微波爐中加熱1-2分鐘，然後敷於患處15-20分鐘，每天3-5次，直至疼痛和緊張感消失。

或者你也可以洗個熱水澡，在熱水中加入瀉鹽，它含有大量可以使肌肉放鬆的鎂。每晚泡20-30分鐘的鹽浴可以緩解壓力，促進睡眠改善。

4、考慮服用消炎藥。非處方的非甾體抗炎藥（NSAID）對急性和慢性的背部拉傷特別有幫助，因為它們可以消腫、鎮痛。它們通常比對乙醯氨基酚等常規止痛藥更好，因為後者對炎症沒有效果。廣泛使用的非甾體抗炎藥包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。非甾體抗炎藥一定要在飽腹時服用，且服用時間不得超過2周，因為它們會刺激胃部和腎臟。記住，非甾體抗炎藥僅用於症狀緩解。布洛芬和阿司匹林通常不適合年幼的兒童，所以在給小孩用藥之前一定要諮詢醫生。

一些藥水或藥膏含有非甾體抗炎藥，它們通過面板吸收，然後進入拉傷的肌肉，而不會刺激胃部。

如果你的背部拉傷是慢性的（長期的），那麼可以試著服用環苯扎林等肌肉鬆弛劑。這些藥物可以減輕肌肉緊張和痙攣，儘管它們無法減輕炎症，也沒有多大的鎮痛效果。

5、嘗試稍稍伸展肌肉。休息幾天並處理過炎症或疼痛後，只要疼痛不是特別嚴重，稍微做點伸展運動有助於背部拉傷的恢復，因為它可以拉長肌肉纖維（防止痙攣）並促進血液流動的改善。下背部伸展運動通常包括站立或坐姿時努力觸控腳趾。坐著的時候試試做一下"跨欄運動員的姿勢"，一條腿向外伸出。實際上，這個動作的重點不在於摸到腳趾，而在於摸到腳趾時下背部肌肉得到很好的拉伸或伸展的那種感覺。開始時每天做3次背部伸展運動，一邊深呼吸，一邊保持姿勢20-30秒。伸展應該一天比一天更加輕鬆。做伸展運動時不要用力過度。

如果肌肉疼痛顯著加劇或疼痛型別突然改變，例如從持續疼痛變得像電擊般疼痛，或者麻木感延伸到下肢，請立即停止拉伸。

在拉伸前，確保背部肌肉做好熱身準備。肌肉在低溫時會繃緊，更容易受傷。

部分2：對背部拉傷進行專業治療

1、預約掛號。如果休息以及使用上述家庭治療無法在幾周內顯著緩解背部拉傷症狀，你應該到醫院預約掛號，準備就診。醫生會檢查你的背部，並在他們認為你的主要損傷不是拉傷時拍X光。其他相對常見的背疼原因有關節炎、關節扭傷、壓縮性骨折、神經刺激和腰椎間盤突出。如果你的疼痛十分嚴重，醫生可以為你開一些效果更強的藥物。X光主要顯示脊椎和骨盆等骨骼的狀況。MRI、CT掃描和超聲診斷可以顯示肌肉、肌腱、韌帶和神經等軟組織的狀況。

如果醫生認為你的背部疼痛是由類風溼性關節炎或脊柱感染（骨髓炎或腦膜炎）引起，他們會要求你進行血液檢測。

為你診斷的醫生也許不是背部專家，但他們應該具備良好的職業素養，能夠進行初步診斷，排除背部疼痛的嚴重病因。

2、看脊椎神經科醫生。脊椎神經科醫生是背部（脊椎）專家，使用人工（物理）技術來恢復背部關節和肌肉的正常功能。他們可以徹底檢查你的脊椎，檢查X光片，分析你的站姿、坐姿和走姿。他們會使用各種專門治療肌肉拉傷的療法，例如電子肌肉刺激、治療性超聲波和紅外線（熱）療法。如果傷痛還與脊椎關節有關，脊椎神經科醫生可以調節脊柱，使關節恢復正常的位置、運動和功能。用倒立機牽引脊柱和背部肌肉也可能有助於背部拉傷的治療。很多醫院的脊椎科室都有倒立機，幫助你安全地進行倒立，讓重力減輕你的脊柱壓力，伸展你的背部肌肉。

儘管脊椎神經科醫生治療一次就有可能完全緩解你的背部拉傷，但通常需要三到五次的治療才能看到明顯的效果。記住，健康保險可能不覆蓋脊椎按摩護理的費用。

3、試試背部按摩。深層組織按摩對大多數背部拉傷具有良好效果，因為它能減少肌肉痙攣，消炎，減輕疼痛，促進肌肉放鬆。你可以預約一位擁有資質的按摩師，從30分鐘的按摩服務開始，重點針對痠痛的背部肌肉。請治療師在你能夠承受的範圍儘可能深地進行治療。按摩次數多了以後，可能需要更長的按摩時間才能看到顯著的效果，所以要有耐心，並遵循治療師的建議。你也可以請朋友、伴侶或配偶按摩你的背部肌肉。網上有很多教學視訊，教授按摩療法的基礎知識，儘管它們不能替代專業培訓。

如果你無法說服別人幫你疼痛的背部進行按摩，那麼可以考慮用網球或泡沫軸代替。具體用什麼取決於你背部拉傷的位置，將你的體重壓到網球和（或）泡沫軸上滾動，直到你感到疼痛消失為止。

一定不要用泡沫軸直接在你的下背部滾動。滾動時身體稍微傾斜，以防止下背部過度伸展。

按摩後大量飲水，以清除體內的炎症伴生物和乳酸。

4、辦理轉診，去看理療師。如果你的背部拉傷持續了幾個月以上，請你的醫生為你辦理轉診，找理療師進行背部康復。理療師會告訴你應該進行哪些伸展運動、如何加強鍛鍊，才能幫助你恢復慢性背部拉傷。理療師可能會結合使用自由調節重量、帶滑輪的機器、橡皮筋和健身球來強化你的背部肌肉。背部伸展運動與仰臥起坐或卷腹相反，是最常見的背部強化運動。要對慢性背部拉傷形成積極影響，通常需要每週做2-3次的物理治療，持續4-8周。

常用的其他背部強化練習包括划船、游泳和負重深蹲。