如何包紮扭傷的拇指

目錄

部分1：確定自己是否需要就醫治療1、諮詢醫生。2、謹遵醫囑。3、詢問止痛藥。部分2：包紮扭傷的拇指1、備好材料和工具。2、固定手腕。3、穿過手背和手指進行包紮。4、纏繞手腕，重複第一層的包紮路線。5、將帶尾固定到手掌上與之斜向相交的繃帶上。6、繞拇指纏繞多層繃帶，一層斜壓另一層。7、檢查受傷拇指的血液迴圈。8、將繃帶固定在手腕上。部分3：治療扭傷的拇指1、遵循RICE原則來加快恢復。2、在恢復期的前72小時，避免HARM，即加熱（Heat）、飲酒（Alcohol）、奔跑（Running）和按摩（Massage）。3、服用藥物來緩解拇指扭傷的疼痛。4、使用山金車花來預防瘀傷。5、通過鍛鍊恢復拇指的活動能力。6、保持健康飲食，以促進恢復。部分4：瞭解拇指扭傷1、識別拇指扭傷的症狀。2、讓自己熟悉拇指扭傷最常見的原因。3、瞭解為何包紮拇指有助於恢復。拇指扭傷是排球、籃球、壘球、滑雪、雪橇、網球和乒乓球等運動中常見的損傷。但是，為了讓損傷得以治癒，無論你的拇指扭傷是否是運動造成的，在確診後你都要知道該如何包紮。包好後，你需要採取一些措施幫助拇指正常恢復，包括正確加壓、通過鍛鍊恢復活動能力等。

部分1：確定自己是否需要就醫治療

1、諮詢醫生。如果你是在比賽中或學校裡受傷，通常會有醫務人員為你提供幫助。即使在你看來拇指只是扭傷，但仍然存在拇指骨折或脫臼的可能。某些情況下，醫生需要拍X光片或核磁共振檢查，來確定該如何治療你的拇指。

2、謹遵醫囑。如果你的拇指骨折或脫臼了，請遵循醫生為你制定的治療方案。如果拇指扭傷，醫生通常會建議你買一個拇指穩定器，或包紮扭傷的拇指。如果有需要，醫生可以為你進行包紮。

3、詢問止痛藥。扭傷後，拇指一定很疼，如果你覺得難以忍受，可以向醫務人員諮詢，瞭解哪種止痛藥最有效，自己是應該堅持服用非處方藥物，還是可以請醫生開一些更強效的處方藥。此外，問問醫生，如果服用這些止痛藥，應該服多長時間。

部分2：包紮扭傷的拇指

1、備好材料和工具。由於你現在需要包紮自己的拇指，所以請讓受傷的手掌朝上。繃帶可以使用皺紋繃帶，或最多使用ACE繃帶，它們可以在藥房買到，然後準備一把剪刀。將繃帶末端放到受傷手手腕的內側，即測量脈搏時接觸的凹陷位置。然後用繃帶的另一端包住手背和小拇指。用未受傷的那隻手把繃帶拉到拇指上。你還可以嘗試粘性運動膠帶，但它有面板刺激性，而且更難撕開。

2、固定手腕。首先，在感覺舒適的情況下繞著手腕包一圈繃帶，不要太緊，然後再繞手腕包第二圈。確保包裹的繃帶沒有阻斷血液迴圈。如果包得太緊，手和（或）手指會感到刺痛，摸起來發冷並開始變藍。

3、穿過手背和手指進行包紮。以手腕內側，也就是用來測量脈搏的凹陷處的繃帶末端為起點，繞大拇指指根纏繞繃帶，讓繃帶以對角線角度，朝小拇指指尖方向斜向穿過手背。包住所有四根手指，然後纏繞第二週，讓繃帶翻折後來帶手背，斜角壓住上一週的繃帶。包完後，帶尾應該位於小拇指下的手掌側面。

4、纏繞手腕，重複第一層的包紮路線。再次將繃帶纏到手腕上，然後和第一層一樣，從手背斜插向小拇指，包住四根手指，再次纏繞手背。

5、將帶尾固定到手掌上與之斜向相交的繃帶上。用繃帶纏住拇指，將繃帶帶尾固定到斜向相交、穿過手背的繃帶上。

6、繞拇指纏繞多層繃帶，一層斜壓另一層。不要纏得太緊，否則會阻斷血液迴圈。纏多層繃帶時，每纏一層，將繃帶向上稍稍移動一點。拇指上的繃帶包得越上，包紮提供的支撐力就越強。拇指徹底包紮好後，讓繃帶穿過手背，到達手腕處。多餘的繃帶可以剪掉。

7、檢查受傷拇指的血液迴圈。為此，你可以捏住拇指指甲兩秒鐘。鬆開後立即觀察指甲變化。如果一到兩秒鐘後，指甲恢復粉紅色，說明你的拇指血液迴圈情況良好。如果指甲恢復粉紅色所需的時間長於兩秒鐘，說明繃帶可能太緊了。不幸的是，解決這個問題的唯一方法是拆掉繃帶，然後再試一次。:麻木、刺痛或有壓力感也說明繃帶綁得太緊。

8、將繃帶固定在手腕上。使用醫用膠帶將繃帶帶尾固定在手腕上。

部分3：治療扭傷的拇指

1、遵循RICE原則來加快恢復。縮寫詞RICE代表休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓（Compression）和抬高（Elevation）。由於缺乏確鑿的證據支援，我們不知道RICE原則是否真的像人們以前認為的那樣有效，儘管如此，很多醫生仍然建議患者遵循RICE原則，以促進身體康復。將拇指置於柔軟的表面上，不要試圖用它做任何事情，尤其是那些可能加重傷情的身體活動。

在拇指上敷冰袋，有助於減輕疼痛和腫脹。使用的冰袋可以的是一袋冰塊，也可以是一袋冷凍的小個蔬菜，比如豌豆。敷的時候冰袋外面必須包一層布，避免冰袋直接接觸面板。每隔10到20分鐘，用冰袋敷一下拇指。

通過包紮來為拇指加壓。

舉起大拇指5秒鐘，然後將其放回靜止位置。一小時左右重複一次該動作。

2、在恢復期的前72小時，避免HARM，即加熱（Heat）、飲酒（Alcohol）、奔跑（Running）和按摩（Massage）。有證據表明，這四件事情會削弱人體的快速癒合能力。某些情況下，它們會使扭傷惡化。

3、服用藥物來緩解拇指扭傷的疼痛。你可以服用非甾體抗炎藥（NSAID）來緩解拇指扭傷引起的疼痛，但是必須等到受傷48小時以後。過早服用會阻礙恢復過程。它們可以減輕扭傷引起的炎症。布諾芬是人們扭傷後服用得最多的非甾體抗炎藥之一。建議的劑量是口服200到400毫克，每四到六小時服用一次。服用布諾芬時吃點東西，以免肚子不舒服。

你也可以使用非甾體抗炎凝膠，將它塗到疼痛最嚴重處的面板周圍。按摩面板，使凝膠能被充分吸收。

4、使用山金車花來預防瘀傷。山金車花是一種草藥，有助於減輕拇指扭傷引起的瘀傷和腫脹。你可以服用山金車花補充劑來消腫，也可以將山金車花直接塗到疼痛部位。將山金車軟膏抹到扭傷的拇指上。你可以在當地藥店買到這種藥物。

在山金車軟膏中加入一到兩滴的天竺葵或薰衣草精油，可以進一步減輕瘀傷。

5、通過鍛鍊恢復拇指的活動能力。拇指扭傷時，它的活動範圍很可能會受到限制。為了恢復，你需要做一些拇指鍛鍊，比如：旋轉拇指，做圓周運動。

拾起彈珠或鉛筆等小東西。捏住物體時，在拇指上施加一點壓力。重複五分鐘。

用一隻手捏住小球。保持5秒鐘。然後重複。以15次為一組，做兩組，鍛鍊自己的握力。

讓自己的拇指與其他手指分開，使之儘可能遠離其他手指5秒鐘，然後拇指回到正常位置。

朝掌心向下彎曲拇指。讓拇指儘可能靠近手掌，保持5秒鐘，然後拇指回到正常位置。

讓拇指遠離手掌。這個動作和擲硬幣的動作相似。伸出拇指，使其遠離手掌，保持5秒鐘，然後讓拇指恢復到正常位置。

如果一定要對扭傷部位施加外力，請至少等到接近完全恢復時。讓扭傷的拇指自然發力，不要用另一隻手拉它或握住它。

6、保持健康飲食，以促進恢復。健康的飲食有助於加快恢復速度。尤其是拇指扭傷這類損傷，它們在恢復時還需要蛋白質和鈣。吃東西時，試著不要使用拇指，以免傷勢加重。為了均衡飲食，你應該攝入大量的新鮮水果和蔬菜、精益蛋白、全穀物和Ω脂肪酸。儘量不要吃高脂肪、高澱粉、高糖的食物。

部分4：瞭解拇指扭傷

1、識別拇指扭傷的症狀。如果你不確定自己是否真的扭傷了拇指，那麼知道自己應該檢查哪些症狀會很有幫助。拇指扭傷的症狀有:劇烈、搏動性和（或）極度強烈的疼痛

腫脹

瘀傷

2、讓自己熟悉拇指扭傷最常見的原因。扭傷拇指的原因多種多樣，其中最為常見的有：涉及拇指並對關節施加過大壓力的重複性活動。

球很可能會對拇指造成很大壓力的體育運動，如籃球、排球等。

橄欖球和武術等有身體接觸的體育運動。

3、瞭解為何包紮拇指有助於恢復。包紮扭傷的拇指不僅可以固定受傷部位，還可以對它加壓。加壓有助於刺激淋巴液的流動，而淋巴液會將重要的營養物質運送到損傷周圍的受損組織。此外，淋巴液還能清除細胞和身體組織中的廢物，這是組織再生過程中的一個重要功能。包紮拇指還可以加快恢復過程，防止傷勢惡化。為了讓加壓收到最大效果，你必須拆下繃帶，讓傷口得到休養，然後重新包紮，每天重複幾次。這樣，淋巴系統就能完成受傷部位的引流工作了。