如何才能提高人體免疫力
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1、飲食調理。飲食調理是提高人體免疫力的首要方法。需要注意合理搭配飲食營養,多吃富含優質蛋白質、維生素和礦物質的食物,包括蔬菜、水果、蝦、魚、奶、蛋、瘦肉等,可以提高人體免疫力。避免吃刺激性強的食物和高脂肪食物。
2、體育鍛煉。適量的進行有氧運動,可以有效的提高人體的免疫力。比如跑步、快走、游泳等。但需要注意進行體育鍛煉時,要儘量選擇在空氣新鮮,人員較少的地方進行,而且戶外鍛鍊時要注意安全和保暖。有嚴重心臟疾患或其他軀體疾患的患者,應該根據個人的體質適當進行體育鍛煉,避免過量運動後對身體造成不適。
3、疫苗接種。有針對性的接種疫苗,可以提高人體對某種特定病毒的免疫力。特別是在兒童期,嚴格按照免疫程式接種疫苗,可以有效的防止甲肝、乙肝、腮腺炎等傳染性疾病的傳播。
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免疫力
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