如何提高抵抗力和免疫力
- 養生保健
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1、飲食方面:要健康,營養要均衡,食物要多樣化,多吃富含礦物質維生素的新鮮蔬菜和水果,以及富含蛋白質的各種肉類、海產品和牛奶等,這些物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。
2、保證充足睡眠:提高睡眠質量,良好的睡眠可以促進體內白血球增多,加強肝臟的解毒功能,消滅體內入侵的細菌和病毒等病原體。
3、適當減壓:學會調節情緒,保持樂觀心態。
4、運動方面:每天進行適量的運動,不但可以增加免疫細胞的數量,還能增加免疫系統的功能。
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