疫情之下如何提高免疫力

1、每天的食物中都要包含有高蛋白：

包括肉、奶、蛋、魚、豆類、堅果，這些食物提供的優質蛋白質是提高機體免疫系統健康的必需物質。蛋白質是不怕加熱的，所有食物一定要充分的煮熟。飯和菜的量要根據人數來定，不要吃剩飯菜喲！

2、每天都要保證吃一些新鮮的蔬菜和水果：

成人的話每天至少要吃至一斤新鮮蔬菜、半斤新鮮水果，要搭配多種色彩的果蔬，這些食物能夠給人體提借供豐富的維生素C等營養元素，提高人們機體抵抗能力。兒童的話要根據年齡，在兩餐中給水果，同時保障水果的量，避免食用過多影響正餐。

3、適量多喝水：

最好喝白開水喲！成人的話每天不要少於1500ML，寶寶的話要少量多次，要根據寶寶的尿液情況喝水，六個月以內的母乳寶寶是不需要喝水的喲，母乳中百分之九十以上都是水分，所以不需要額外喝水。多喝水有助於及時排除人體內的廢物和毒素，能增加新陳代謝，好處多多！