如何提高免疫力讓孩子在冬季少生病？

寒冷的冬季，孩子的抵抗力容易下降。加之兒童的身體素質本來就要比大人要差，極容易導致感冒、咳嗽、消化不良等症狀。對於這些情況，家長都非常的擔心、著急。其實，可以用中西合璧的方式來實現：以西醫的理論補充維生素、鈣質，以中醫的藥飲和按摩預防調理，再加上適量運動，病毒將無機可乘。

方法

適量運動

要讓寶寶適當進行一些運動，寶寶學會爬之前，需要在父母的幫助下玩耍，這樣對他們的腦部發育也很有幫助，在寶寶活動四肢的同時，自身就會產生對應外部細菌的抗體來保護自己。另外，儘量讓寶寶碰觸對他們不會產生傷害的多樣物體，因為這些物體上的無害細菌對寶寶的免疫系統建立也很有好處。

增加維生素和微量元素攝入

飲食注意三原則：不可忽略無機鹽，體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，可多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等；合理攝取高蛋白、高脂肪食物，有些家長認為冬季寒冷就給孩子進食過多高脂肪、高蛋白食品增加熱量，這樣反易形成痰溼，更易患病；注意補充維生素，寒冷天氣光照少，且寒冷氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2代謝也明顯加快，維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。

防病中藥飲

現在流感正起，邪疫毒盛行之時，可用貫眾5克，板藍根（或大青葉）5克，生甘草1克，水煎代茶，連服3天，增強抵抗力，預防感冒；冬春風寒當令季節，用貫眾、紫蘇、荊芥各5克，生甘草1克，水煎代茶，連服3天，可預防感冒。

保健按摩操

入冬後可以每日給孩子做1~2次按摩保健操，每次15分鐘，以此來增強孩子體質。

具體可按揉以下部位：補脾經（拇指末節螺紋面）300次，補肺經（無名指末節螺紋面）300次，補腎經（小指末節螺紋面），足三裡150次。心肝火旺的孩子，可加清心經（中指末節螺紋面）200次，清肝經（食指末節螺紋面）200次，清天河水（從腕橫紋推到肘橫紋）50次。素有痰飲的孩子，可加按揉天突穴（在頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央）50次，擦胸50次。厭食的孩子，可加揉中脘穴（肚臍眼至心口窩的中點處）50次，摩腹50次。

晒太陽增強免疫力

冬天晒太陽可促進人體的血液迴圈，控制動脈壓力波動，調節中樞神經，增強人體新陳代謝和免疫功能。據專家測定，冬季只要你堅持每天晒太陽30分鐘，血液中就可測出0.25毫克維生素D3。不要小看這種極其普通的維生素，每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增強1倍。

除了以上這些，保證充足的睡眠和規律的生活習慣，定期注射疫苗等都是保護孩子的重要法寶，爸爸媽媽們要牢記哦！