夏季吃哪些食物能提高抵抗力呢？

在生活中，大家都知道，人們的健康與飲食是息息相關的，在夏季，是細菌滋生的季節，所以夏季提高抵抗力很重要，夏季吃哪些食物能提高抵抗力呢？下面一起來看看吧。

方法

白蘑菇。
　　不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有b族維生素、核黃素和煙酸，這些維生素對維持免疫系統健康發揮重要作用。
　　動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。

杏仁。
　　一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎佔日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸、b族維生素同樣有助於抗擊壓力。

牡蠣。
　　牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。鋅還可以抗病毒，現在學者還不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。

捲心菜。
　　捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的一種植物。捲心菜很容易獲得，而且不貴。把卷心菜加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

葡萄柚。
　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮 一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道可換成橙子或橘子。

麥芽。
　　麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅、抗氧化物和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。因此人們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。

低脂酸奶。
　　每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌，一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。酸奶還含有維生素d,最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。

上面推薦了7種夏季吃了提高抵抗力的食物，夏季疾病多，多吃上面的食物幫你提高抵抗力。讓你夏季生活更健康。