怎樣才能提高人體免疫力 如何才能提高人體免疫力

1、飲食調理。飲食調理是提高人體免疫力的首要方法。需要注意合理搭配飲食營養，多吃富含優質蛋白質、維生素和礦物質的食物，包括蔬菜、水果、蝦、魚、奶、蛋、瘦肉等，可以提高人體免疫力。避免吃刺激性強的食物和高脂肪食物。

2、體育鍛煉。適量的進行有氧運動，可以有效的提高人體的免疫力。比如跑步、快走、游泳等。但需要注意進行體育鍛煉時，要儘量選擇在空氣新鮮，人員較少的地方進行，而且戶外鍛鍊時要注意安全和保暖。有嚴重心臟疾患或其他軀體疾患的患者，應該根據個人的體質適當進行體育鍛煉，避免過量運動後對身體造成不適。

3、疫苗接種。有針對性的接種疫苗，可以提高人體對某種特定病毒的免疫力。特別是在兒童期，嚴格按照免疫程式接種疫苗，可以有效的防止甲肝、乙肝、腮腺炎等傳染性疾病的傳播。