秋天自我保健的方法

1、立秋之後，晝夜之間的溫差較大，及時增減衣服，特別是老人家，不宜赤膊露體，也不宜穿太多，太暖。白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時候再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患上感冒，重則易染肺疾。

2、秋季養生要注重精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋天，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一個環就是要注重精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，一順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。