大暑怎麼吃好

1、避溼食物一：薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝、排毒，可直接將薏仁用開水煮爛後食用。

2、避溼食物二：小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富。

3、避溼食物三：紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

4、避溼食物四：胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可中和身體毒素，特別是新鮮的胡蘿蔔，排毒效果更佳，能清熱解毒，潤腸通便。

5、避溼食物五：地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。