怎樣排肚子裡的脹氣

1、按摩排氣

按摩排氣是比較直接的一種排氣方式，這種方法在使用的過程當中需要先把雙手搓熱，然後將雙手放在肚臍兩側，以順時間的方向按摩，接著再以逆時針的方向按摩。在按摩的時候要注意順時針和逆時針方向按摩的次數要是相同的，具體的次數要根據個人肚子脹氣的嚴重程度去判斷。

2、運動排氣

肚子脹氣的情況也可以通過多運動來進行緩解，引起肚子脹氣的原因有很多，如果是疾病因素所引起的臟器，那麼就需要通過適當的運動來進行改善。運動可以讓胃腸蠕動的速度變快，不僅能夠幫助患者順利的排出氣體，同時還能夠促進消化，對胃腸道是有好處的。

3、多吃抗脹氣的食物

肚子脹氣的情況也可以使用飲食排氣的方法，建議患者在生活當中適當的多吃一些抗脹氣的食物，比如生薑，菠蘿，芹菜，冬瓜等等，平時吃這些食物能夠有效的減少肚子脹氣的機率。

4、多喝酸奶

喝酸奶是可以讓腸道里面的有益細菌增加的，這樣一來就能夠讓腸道的環境更加的平衡，從而緩解腹部脹氣的情況，但是喝酸奶的時間一定要把握好，不能在吃飯之後立刻喝酸奶，不然是會讓腸道增加負擔的。