如何讓自己頭暈

目錄方法1：快速起身1、蹲下。2、蹲下後快速深呼吸。3、快速站起來。4、等一會兒再走。方法2：屏住呼吸1、屏住呼吸。2、要非常小心。3、做好準備，可能會眼冒金星或者感覺暈眩。有時候，你可能會想嘗試一下頭暈的感覺。這可能是因為你想假裝暈過去，或者純粹只是為了好玩。頭暈是血壓和流向頭部的血液瞬間降低的感官反應——一般坐下或者躺下後，起身太快就會這樣。想要頭暈有很多種方法，但是要小心：頭暈會引起噁心、嘔吐，嚴重時甚至會有生命危險。

方法1：快速起身

1、蹲下。屈膝蹲在地上。把頭低下。在蹲下、坐下或者躺下後，過一會兒再快速起身，這時候血液會從腦部湧出，大腦會暫時喪失保持平衡的能力。如果你還沒有長時間地坐著或者躺下，可以試著蹲下並快速呼吸來模擬這個過程。注意外部的影響因素。如果你處於飢餓或者脫水狀態，或者空氣悶熱潮溼，頭暈的效果會更強烈。如果暈得太厲害，可能還會暈倒或嘔吐。

試試倒立。倒立能讓血液快速流向頭部。這個過程基本是一樣的：倒立一兩分鐘，直到你感到有些頭昏，然後站起來。注意頸部要有足夠的支撐。

2、蹲下後快速深呼吸。理論上，這樣能促進血液流動並暫時升高血壓——尤其是頭部和肺部的血壓。保持蹲姿至少30秒，最好要保持幾分鐘時間。記住，蹲下的時間越長，起身後越有可能覺得頭暈。呼吸越重、越急促，心率就會越高。這樣能加速血液流動。

3、快速站起來。抬起頭，不要多走動。腦部血壓會突然降低。你幾乎立馬就會覺得頭暈。眼前會變黑。你可能會看到一些小點、"星星"，或者明亮的光點在眼前跳動。你應該會感覺到一陣強烈的腦部衝擊。

4、等一會兒再走。最好先靜靜地站一會兒，體驗這種感覺。等視力恢復，大腦恢復平衡控制。如果想在頭暈時走路，可能會絆倒、摔倒或者撞到東西。

方法2：屏住呼吸

1、屏住呼吸。屏住呼吸會使大腦缺氧。身體已經習慣了源源不斷的新鮮氧氣；實際上，你需要不停地呼吸才能生存。如果你屏住呼吸，身體就會缺氧，大腦會快速進入"危機模式"。如果你屏住呼吸直到感覺不適，哪怕只有幾秒鐘都會感到頭暈。

2、要非常小心。屏住呼吸的時間不要太長，否則你可能會暈過去。無論你做什麼，都不要用一種自己無法控制的方式來讓自己缺氧。這是在玩命。只有在你能馬上重新呼吸的情況下，才能屏住呼吸。一定要注意：前往不要把頭套進密封的容器裡，比如塑料袋或保鮮膜。不要同時堵住鼻子和嘴巴。這樣很有可能會窒息。

不要嘗試在水下讓自己頭暈。如果你在水下暈過去，就沒辦法回到水面——並有可能會被淹死。

當你在做一些需要集中注意力的事情時，不要試圖讓自己頭暈。騎自行車或者開車時不要這麼做。站在高處時不要這麼做。你可能會撞車，也可能會從高處墜落下來。

3、做好準備，可能會眼冒金星或者感覺暈眩。眼前可能會變黑，大腦可能會感到短暫的空白。這種感覺可能會太過強烈，你甚至可能會真的暈過去。等大腦清醒了之後再走路。確保自己始終都能保持呼吸，否則可能會面臨腦損傷甚至死亡的風險。

小提示

呼吸地越快越深，就會感覺越暈。

還有一個方法就是快速轉圈讓自己頭暈。要記住，如果轉太多圈可能會讓自己噁心。

附近一定要有柔軟的地方，比如床、沙發或地毯。如果你暈倒了，肯定不想倒在堅硬的地方弄傷自己。

警告

大腦缺氧會損傷腦細胞。如果大腦缺氧超過幾分鐘時間就會死亡。要小心這個風險，不要為了廉價的刺激而讓身體過度冒險。