如何提高代謝比較好呢

1、代謝一般指新陳代謝，新陳代謝可以通過多喝水、多運動、合理飲食等方式提升，新陳代謝是維持人體生命的一個基本的形式。

2、多喝水。身體的新陳代謝是由許多化學反應所構成，這些新陳代謝的化學反應都必須要有水的參與，新陳代謝的代謝產物中也會產生水，因此水對於人體維持正常生命活動的新陳代謝必不可少。患者可以補充足量的水分來加速身體代謝，一般正常人每天的飲水量為2L左右，長期維持正常的飲水量能在一定程度上提高新陳代謝。不可以用含糖飲料或者功能性飲料取代水，這種做法對提高新陳代謝作用不大。

3、多運動。運動是加速新陳代謝的有效方法，可以每天早晨或者下午進行一些有氧運動，運動可以選擇戶外慢跑、跳繩、廣場舞、健身操、跳舞等。運動除了能加速代謝，還能加速人體血液迴圈流動和提高身體免疫力。

4、合理飲食。新陳代謝差和飲食不規律、飲食不健康有很大關係，所以首先要改善不良的飲食習慣，養成規律的就餐時間。並且多吃蔬菜和水果補充身體的維生素和胡蘿蔔素、纖維素等。這些微量元素能調節身體代謝功能，從而提高新陳代謝。