怎樣提高新陳代謝能力

1、多喝水：一般人體器官大部分由水組成。人類的新陳代謝，如消化、營養運輸、廢物清除和維持體溫，只能用水進行。多喝水可以促進體內水分代謝，加速新陳代謝，能更好地促進新陳代謝。

2、均衡飲食：飲食也是容易影響新陳代謝的因素之一。如果經常吃大魚大肉，太油膩的食物會減緩新陳代謝。可以適當控制飲食，選擇清淡的食物，水果和蔬菜是最好的，也可以多吃富含高蛋白的食物，這可以增加肌肉力量，有利於脂肪燃燒。確保每天攝入蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和其他營養素，過度節食會降低新陳代謝率。

3、多運動補充充足睡眠：提高基礎代謝率，促進人體新陳代謝。

4、充足的睡眠：睡眠充足，不熬夜，有利於維持內分泌穩定，促進消化、迴圈和新陳代謝。