孕前3個月為什麼要補充葉酸

幾乎每個女性在懷孕前，都會被千叮萬囑：“趕緊補充葉酸，預防寶寶出生缺陷。”儘管如此，還是有很多年輕夫婦存在這樣一個認識誤區，認為只有懷孕了才需要補葉酸。其實應該在準備懷孕前3個月開始補葉酸。但是對於原因是什麼?補充葉酸有哪些正確的方法?在補充葉酸時需要

那麼對於備孕期的女性又該通過哪些方法正確補充葉酸呢?

葉酸的補充方法就是從懷孕前三個月多吃富含葉酸的食物，如動物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜(菠菜、蘆筍、油菜等)、水果(橘子、草莓、香蕉、桃子等)及堅果(核桃、腰果、栗子等)等;同時開始服用葉酸增補劑，每天服一次，每次0.4毫克。葉酸要一直服用到懷孕滿三個月，也可以服用到生完孩子餵奶時。女性在整個孕期一直服用0.4毫克葉酸不僅沒有不良影響，還可以預防孕婦貧血。

補充葉酸時需要注意哪些事項?

補充葉酸需改善烹飪習慣

由於葉酸是一種水溶性的B族維生素，遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，如蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失50%-70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。所以要想從食物中攝取葉酸，就必須在食物的儲存、烹飪上多加註意。

葉酸不宜與維生素C同補

維生素C與葉酸同服，可抑制葉酸在胃腸中吸收，大量的維生素C會加速葉酸的排出，故二者服用時間最好間隔半個小時以上。

葉酸並非越多越好

雖然葉酸對胎兒健康很重要，但並非越多越好，只要在備孕期和孕期適當補充即可，無需長期服用，長期補充也會影響孕婦的鋅代謝，同樣鋅攝入不足，也會影響胎兒的發育。所以最好在醫生的建議下補充葉酸，這樣才科學。通過以上小編對於補充葉酸相關知識的總結，可以看出，懷孕前3個月開始採用正確的方法補充葉酸是十分必要的。在這裡希望備孕期家庭全面的瞭解補充葉酸的知識，重視補充葉酸的時間，為減少出生缺陷，促進胎兒健康行動起來。