教你如何做好月子恢復好身材

女人最擔心的就是產後無法恢復好身材，於是一些產婦在“坐月子”時不敢吃太過營養的東西，有的產婦甚至會向醫生諮詢出了“月子”可不可以吃減肥藥，其實產後的身材恢復並非像你想像得那麼難，我們將給你一些建議，幫你重現昔日苗條、完美身材。 分娩

人們都講，女人生小孩很重要，是女人改變身材於成熟的過程，產後女性朋友更應該要注意的有很多，在月子裡應該要怎樣做呢？月子很重要，千萬不要說西方人都不做月子身材也很好，地域環境不同，我們東方人不做月子身體一定會變得很差。

步驟/方法：

產婦產後最關心的問題之一是身材，那麼身材如何恢復呢？ 曾經是產婦的我，產後身材是否肥胖呢？不，我現在的身材還是如從前那樣苗條，現在我要把我的妙招告訴你，還不趕緊謝恩。 第一，要補氣血，管住嘴，不能放開吃。 產後身體虛弱，不能為了快

喝生化湯對產後來講十分重要，一定要喝，特別是第一週，要排出惡露。排出惡露只有生化湯才能促進惡露的留出，讓子宮很容易恢復。

生產後應該怎樣坐月子,還有怎樣才能更好的恢復身材呢? 小媵 2010-12-29 |舉報 答題抽獎 首次認真答題後 即可獲得3次抽獎機會,100%中獎。 更多問題

產婦在產褥期需要補充大量的營養，除多吃些肉、蛋、魚等食品外，更需要吃一些蔬菜營養均和搭配才更重要。但是蔬菜中一定要記住不能吃生冷的東西，避免傷到身體。

斷奶後，那才是開始減肥的關鍵時刻了，我就在斷奶後的兩三個月裡瘦下來的，一個是開始控制飲食，當然營養還是要均衡的，否則一下子會受不了的，然後就是每天堅持做有氧運動，可以搖搖呼拉圈，跳跳健身操，跑跑步，跳跳繩什麼的。這個時候一定記

月子中要特別記得補碘，避免缺碘的情況，影響身體健康。在中醫認為，做月子是女人一輩子都很重要的事情，月子沒做好，以後會烙下很多的毛病。

月子裡想要恢復體型，一定要注意合理搭配飲食，最好定製合適的月子餐，這樣吃得好，還不容易胖。另外，月子期間就可以進行一定的運動訓練了哦。

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新媽媽月子之後如何恢復身材

斷奶後，那才是開始減肥的關鍵時刻了，我就在斷奶後的兩三個月裡瘦下來的，一個是開始控制飲食，當然營養還是要均衡的，否則一下子會受不了的，然後就是每天堅持做有氧運動，可以搖搖呼拉圈，跳跳健身操，跑跑步，跳跳繩什麼的。這個時候一定記住堅持。

產後恢復方法

1、科學飲食。產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、麵條、牛奶等。產後五天，如產婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。

2、保護好乳房。使用乳罩支撐乳房，同時注意按摩或區域性使用特殊油脂增加面板及皮下組織的彈性，就會減少發生乳房下垂的可能。同時要及時哺乳，哺乳不僅進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條，可謂“一舉兩得”。

3、適當運動。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上才有效果。

4、堅持刷牙。產婦應與平時7a64e59b9ee7ad9431333365656633一樣，養成天天刷牙的習慣，婦“坐月子”時吃的頓數多，甜食也多，吃了就睡，食物殘渣留在牙縫中，發酵變酸就會侵蝕牙釉質，腐蝕牙本質，形成齲牙，即蟲牙。齲齒再發展下去，就會發生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。

5、保證充足的睡眠。睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，體重也就很難減下來。

怎樣坐月子身材恢復的比較快？

媽寶薈很好的，有優秀的營養師。

月子裡體重怎麼掉的快？產後如何坐月子快速恢復身材

月子裡想要恢復體型，一定要注意合理搭配飲食，最好定製合適的月子餐，這樣吃得好，還不容易胖。另外，月子期間就可以進行一定的運動訓練了哦。

月子裡怎麼快速恢復身材呢

常做仰臥起坐,起來一半的時候撐住停個15秒～

不要彎腰駝背,以免脂肪都堆積在肚子

可以常捏肚子的肉,不要抓太深傷內臟！

也可以試試看穴道按摩:

肚臍正上方一指幅來處(約2公分)揉50下

肚臍左右各三指幅處揉50下

肚臍下方4指幅處揉50下

1。平躺在床上

身體弓起來呈現V型

（上半身跟下半身以腹部為支撐點舉起來　每次約10秒　每天重複10次左右）

2。坐在沙源發上

*往前坐　背不要靠在椅背上　zhidao手放在膝蓋上　上半身往後傾斜約45度　每次都要撐到腹部抖動　重複大概10次

這兩種方法腹部會很酸很酸

但是練肚子很有用！

一陣子就可以發現肚子結實很多～ （嗚嗚 求採納

產婦怎麼做才能迅速恢復身材？

很多新媽媽生完孩子後對身體有很多疑惑，特別是肚子：明明一個六七斤的小傢伙拿掉了,可幾個月過去了，肚子卻根本沒小。這種情況發生在很多產後媽媽身上。產後面板鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂，極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。生完娃後肚子怎麼也下不去，產婦怎麼做才能迅速恢復身材？下面就和小編一起來看看恢復身材的有效方法吧！

生產過後小肚子起來了，產婦怎麼做才能快速恢復身材？

注意營養搭配

剛剛生產完的新媽媽最需要的就是營養，但是，由於新媽媽身體的獨特性，攝取營養要相當的講究。

首先，產後前幾天新媽媽的腸胃功能還沒有恢復正常，應該選用清淡易消化和營養豐富的食物。尤其是剖宮產後24小時內，只能吃一些流質或半流質的食物，如小米粥、雞蛋湯、豆漿、面片兒等，其中可以加少許雞蛋黃攪勻以加強營養。

隨後，隨著新媽媽體力的恢復和食慾的增強，可以恢復正常的飲食。做到多種搭配，營養均衡。魚、肉、蛋、乳還有豆、蔬、水果都可以適量食用。只是烹製時要儘可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以適當燒煮，水果攝取要適量。另外，多吃蔬菜可以提高身體的免疫力，並能促進消化，防止便祕。

月子裡少吃鹽或調味品。

因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在分娩後慢慢地排出。因此，產婦若在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重無法下降。

給寶寶進行母乳餵養。

許多醫學研究都證明，給寶寶進行母乳餵養的產婦能較早恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

宜舒緩運動

比如新媽媽是順產的，產婦產後第二天就能夠下床進行走動，適宜的運動對身體器官的恢復有促進作用，若您是剖腹產，那麼要在一個星期後方可下床做東，新媽媽可以在專業人員的指導下進行適宜的產後體操，等體力恢復些後能夠將運動時間稍稍拉長，但是一定要量力而行。

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素淤積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。睡前下蹲

每天晚上睡覺前堅持做下蹲運動。眼睛看向前方，背部挺直，雙腳開啟腳尖朝外，吸氣時慢慢下蹲，腿部彎曲與地板成平行狀態，保持10秒鐘，然後吐氣慢慢起身，每天連續做e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d833133336563613210-20個。

生完娃後肚子怎麼也下不去，產婦怎麼做才能迅速恢復身材？相信給位產婦媽媽心裡都有了大致的行動標準啦！希望各位產婦都能快速恢復哦~