產後如何恢復身材

產後肥胖是很多媽媽遇到的問題，本人孕前體重44kg，分娩前109kg,產後出院時50kg,現在寶寶4個多月了，我完全恢復到以前的體重44kg了，自己都沒想到會恢復的那麼快，下面我就來分享我的經驗和祕訣。（各人體質不同僅供參考）

步驟/方法：

1、飲食方面一定要不能吃的太油膩，豬爪湯雖然有很好的催奶功效，但還是建議不要天天吃，魚湯，小排湯等催奶效果也不錯可以輪著吃，儘量吃的清淡些，多吃蔬菜水果

2、勤餵奶，勤吸奶。一定要多給寶寶餵奶或者定時用吸奶器把奶吸出來，可以吸出身體裡多餘的脂肪和熱量，這點非常重要，是最有效的。很多媽媽都怕疼怕煩不高興，但是沒辦法一定要多吸，我當時也是乳頭都被寶寶吸的好痛，當時也真的不想餵了，後來聽醫生的話，勤餵奶可以促進子宮收縮，加快分泌乳汁，還能預防乳腺癌之類的，好處很多很多，就咬著牙挺過來了，相信各位媽媽也會和我一樣勇敢，為了寶寶為了自己，加油！！

3、介紹一種產婦專用油，黑麻油又叫黑芝麻油。和食用油相比不油的，不會長脂肪，產婦很容易便祕，燒月子餐的時候放點黑麻油，味道很好很香，自己排便順暢，寶寶也不上火。

4、還有一點當然就是要多動動，多運動，可以促進新陳代謝的，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不發胖。

5、綁收腹帶。生完孩子肚子上的肉鬆垮垮的， 收腹帶可以把肚子上的肉勒緊，下床走動的一定要綁好，可以防止內臟下垂的。