產後瘦身餐快速恢復身材

產後哺乳媽咪為了正常哺乳，每天攝入大量的熱量，導致月子過後身材走樣。這使新媽媽們很苦惱，下面我為大家分享一下我的經驗之談吧！媽媽們可以借鑑一下！

步驟/方法：

我每天少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且含熱量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

醫生建議以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等

我每天多吃菜少吃飯，對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。最好是少食多餐！

產後瘦身應該注意，媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等