營養早餐也能瘦身

有些人認為吃飯多了減肥的效果就達不到了，因此甚至連早餐都不吃，之所以有這種想法就是因為他們對早餐的重要性不瞭解，其實吃早餐也可以做到瘦身的，只要食物搭配的合理，比吃減肥藥的效果要好的多，下面我們就來看一下瘦身的營養早餐。

方法

燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾：早餐不求人

　　這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。

茶+小麵包：晚起的道理

　　這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。

豆奶+蛋白粉+火腿麵包：增長精力

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中新增蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。