既能幫助你攝入所需的營養又能保持身材食物

對許多女孩來說，食物就像是瘦身的“敵人”，在瘦身的道路上， 她們常常談“吃”色變，唯恐一不小心攝入過多的營養。其實也不必如此謹小慎微，日常生活中正常的營養攝入，同樣也是瘦身計劃不可缺少的一部分。
　　下面給大家推薦幾種食物，既能幫助你攝入所需的營養，又能保住你保持身材。

方法

黑咖啡
黑咖啡熱量很小，餐後飲用能有效分解脂肪， 此外它還有利尿的作用。配合一些運動效果更佳。

蝦
蝦類是無脂肪、高蛋白的健康食品。它所含的 膽固醇並不能提高人體血液中的膽固醇，所以不用 擔心會增加脂肪。

櫻桃
櫻桃是一種低熱量的水果，它所含的營養成 分能幫助身體排毒，還具有強大的抗氧化功能。此 外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，用來充當 減肥零食再好不過。

開心果
開心果富含維生素仏和銅，能增強人體活力。 研宂表明，每天吃一大把開心果能幫助降低血糖。

黑巧克力
黑巧克力之所以吃不胖，是因為在製作過程中除了純正的可可豆，並沒有 新增任何糖分、果核和牛奶。可可豆的脂肪含量並不高，而且含有的咖啡因能有 效抑制食慾，異黃酮成分還能預防水分堆積導致的身體浮腫。

西紅柿
西紅柿富含的茄紅素是一種脂溶性物質，能幫助燃燒脂肪，橙色的兩紅柿 的番茄紅素含量是紅色西紅柿的兩倍，一杯橙色西紅柿汁可以滿足一整天的維生 素A的需求。搭配橄欖油食用更能促進吸收，瘦身效果更佳。

瘦牛排
大多數專家都會說減肥必須少吃紅肉。但是， 牛肉其實可以成為一個例外。它富含蛋白質、鐵和B 族維生素，在給身體補充營養的同時，並不會增加 過多的脂肪。

燕麥片
國外研究表明，行之有效的降低膽固醇和脂肪 的方法是吃燕麥片。它所含有的纖維會形成一種凝 膠，能降低人體對膽固醇的吸收以及脂肪分解。