讓你擁有烏黑秀髮的幾種食物 食療養生指南

烏黑的秀髮會讓女人更加嫵媚，但是隨著現在做頭髮的人越來越多，讓秀髮受到損傷，乾枯，掉髮等等一些問題出現，於是很多人在去做護理，其實想要，健康的食物也是少不了的，只要平時吃一些這些的食物，不僅能夠改善髮質而且還能呵護身體健康，下面就讓我們來看看哪些可以保護頭髮的食物有哪些吧。

方法

1、富合蛋白質的食物 蛋白質是頭髮生長的必要條件
頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。
魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

2、富合維生素B、C的食物 維生素B、C使頭髮健康亮澤
維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。
平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

3、膠質食物 膠質食物增加頭髮韌度
含有膠質的食物可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。