![如何擁有一副沙漏型的好身材]( "如何擁有一副沙漏型的好身材")
- 目錄方法1：穿衣篇1、突出纖腰。2、不穿低腰褲。3、穿帶鋼圈和內墊的文胸。4、穿高跟鞋。5、穿合身的衣服。6、可以考慮買舊服裝。方法2：束身衣篇1、選擇那種胸部以下的帶有龍骨的束身衣。2、選購束身衣時選那種比你的實際腰圍小10-12釐米的尺碼，這樣才有效果。3、適應束身衣...
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![一起來看看 如何迅速恢復好身材]( "一起來看看 如何迅速恢復好身材")
- 1、多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。2、飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂型別牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。3、少食多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，...
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![輕鬆擁有好身材 科學的瘦身飲食法]( "輕鬆擁有好身材 科學的瘦身飲食法")
- 1、早餐吃雞蛋健康的早餐習慣對於減肥很有幫助，而雞蛋是早餐的佳選擇。有科學家做過研究，把參與實驗的人分為兩組，A組每天早餐為兩顆蛋、兩片白吐司和低卡路里的水果，B組是一個麵包圈、一湯匙奶油和一份脫脂酸奶。八星期後，A組平均減去約2.7公斤，比B組多減了1.5公斤，腰圍也比B組...
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![練出均勻好身材 練身材最好的運動]( "練出均勻好身材 練身材最好的運動")
- 1、啞鈴直腿硬拉。雙腳分開站立，收緊核心，雙手各握啞鈴，手臂貼緊身體，雙腿微屈，不要鎖死膝關節；向前屈體至上體與地面平行，下背部肌肉收縮用力；收緊臀部帶動身體站直，拉起後，肩胛骨後縮，夾緊臀部。2、啞鈴向後箭步蹲。站立，雙腳與肩同寬，雙手各握啞鈴置於身體兩側；核心收緊，挺直背部，向後...
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![注射溶脂針圓你減肥夢一針擁有纖瘦好身材]( "注射溶脂針圓你減肥夢一針擁有纖瘦好身材")
- 只要身材好，衣服隨便穿，這是女生穿搭真理。女神雖然不一定都貌若天仙，但一定身材纖細，曲線分明。女漢子們雖然善良可愛，但虎背熊腰的壯碩身材卻讓男生望而卻步。看著身材纖瘦的妹子備受疼愛，而自己只能對著男神照片意淫。這是多麼悽慘的事，不過現在科技如此進步，注射溶脂針分分鐘...
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![4種方法來擁有一副沙漏型的好身材]( "4種方法來擁有一副沙漏型的好身材")
- 目錄方法1：穿衣篇1、突出纖腰。2、不穿低腰褲。3、穿帶鋼圈和內墊的文胸。4、穿高跟鞋。5、穿合身的衣服。6、可以考慮買舊服裝。方法2：束身衣篇1、選擇那種胸部以下的帶有龍骨的束身衣。2、選購束身衣時選那種比你的實際腰圍小10-12釐米的尺碼，這樣才有效果。3、適應束身衣...
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![啞鈴三頭肌鍛鍊方法介紹 好身材是練出來的]( "啞鈴三頭肌鍛鍊方法介紹 好身材是練出來的")
- 1、練好肱三頭肌能讓你的手臂更加好看，而且在其他的背部、胸部鍛鍊中對肱三頭肌有一定要求，因此鍛鍊肱三頭肌還是比較重要的。2、動作要領：反坐在椅子上、肩胛骨下沿抵靠座椅，也可坐在長凳前端；如果採用立姿，則要求全身直立，動作過程中保持不要晃動。3、動作過程：將啞鈴舉在頭頂，...
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![女性健身練好身材的方法 女性健身怎麼練好身材]( "女性健身練好身材的方法 女性健身怎麼練好身材")
- 1、抗阻力訓練制定方法：進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一週，一週為一迴圈將全身主要肌群訓練一遍。2、每天訓練目標：每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：週一訓練胸大肌、週二訓練後背的背闊肌、週三進...
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![打造好身材 三個練習塑身瑜伽的基礎動作]( "打造好身材 三個練習塑身瑜伽的基礎動作")
- 練習塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，還可以提升我們的氣質。練習塑身瑜伽的需要我們的不斷堅持，如何練塑身瑜伽呢?大家可以從簡單的起臀卷腹開始練習。起臀卷腹：1、屈腿仰臥，臂部發力使骨盆後傾並稍微抬離地面。2、保持軀幹穩定，腹部發力使肩上抬。3、繼續...
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![成就好身材 瑜珈入門基礎教程]( "成就好身材 瑜珈入門基礎教程")
- 1、騎馬式。儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。2、三角式。首先站在你的瑜伽墊上，右腿向前跨出一步，彎下你的身體用你的右手觸控你的右...
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![女人擁有好身材的好處]( "女人擁有好身材的好處")
- 1、好身材是自己找另一半的底牌。對另一半的要求自然提高。2、好身材能夠讓自己脫穎而出，不管是在工作還是在生活上，都有得天獨厚的優勢。3、能夠讓自己開心，能夠讓別人愉快。其實大部分人都是外貌協會的。看到美麗的事物自然心情舒暢愉快！...
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![練瑜伽能打造好身材嗎]( "練瑜伽能打造好身材嗎")
- 瑜伽動作男女老少都適宜，它是緩解壓力、調節情緒、減肥瘦身、塑身美體、養生保健的最佳運動形式，深受白領女性的喜愛。4大基本瑜伽動作解析推薦給大家，跟著圖片中美麗的瑜伽教練一起練習，慢慢讓自己的身體更舒展更柔軟。通過不斷練習，改善了身體機能，身材線條也會祈禱式挺身直...
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![勤練瑜伽操能練出好身材嗎]( "勤練瑜伽操能練出好身材嗎")
- 由於瑜伽的減肥塑身效果極好，因此迎來眾多女性朋友的掌聲，瑜伽有一些要領要掌握，準確做好每一個動作更能發揮出瑜伽的塑身優勢。為了有效減肥，飛華健康網準備了幾式基礎瑜伽體式，我們可以跟著圖示練習，用心去做並結合呼吸，便可有效減肥。分坐式作用：收緊盆腔，促進淋巴暢通坐在地上...
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![瑜伽怎麼練能塑造好身材]( "瑜伽怎麼練能塑造好身材")
- 瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢,每個姿勢要保持一定的時間,再配合深度的呼吸,在整個看似靜態的運動過程中實際上已消耗大量的熱量和脂肪,達到根本的瘦身效果.樹姿勢：雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附...
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![貝拉索恩街拍生活照 姐出門不靠走依舊好身材]( "貝拉索恩街拍生活照 姐出門不靠走依舊好身材")
- 貝拉·索恩（BellaThorne），1997年10月8日出生於美國佛羅里達州彭布羅克派恩斯，演員、歌手、模特。她自幼參與封面拍攝，之後搬到加州好萊塢開始追求演藝職業的夢想，2010年起主演劇集《舞動芝加哥》，在一些影片也擔任較主要角色，為多部動畫配音，2013年正式簽約好萊塢唱片並在2014年發...
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![4種方法來擁有一副沙漏型的好身材 如何擁有一副沙漏型的好身材]( "4種方法來擁有一副沙漏型的好身材 如何擁有一副沙漏型的好身材")
- 目錄方法1：穿衣篇1、突出纖腰。2、不穿低腰褲。3、穿帶鋼圈和內墊的文胸。4、穿高跟鞋。5、穿合身的衣服。6、可以考慮買舊服裝。方法2：束身衣篇1、選擇那種胸部以下的帶有龍骨的束身衣。2、選購束身衣時選那種比你的實際腰圍小10-12釐米的尺碼，這樣才有效果。3、適應束身衣...
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![姐出門不靠走依舊好身材]( "姐出門不靠走依舊好身材")
- 貝拉·索恩（BellaThorne），1997年10月8日出生於美國佛羅里達州彭布羅克派恩斯，演員、歌手、模特。她自幼參與封面拍攝，之後搬到加州好萊塢開始追求演藝職業的夢想，2010年起主演劇集《舞動芝加哥》，在一些影片也擔任較主要角色，為多部動畫配音，2013年正式簽約好萊塢唱片並在2014年發...
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![練瑜伽真的能塑造好身材嗎]( "練瑜伽真的能塑造好身材嗎")
- 缺乏必要的運動，身體就會不可一世的肥胖!想要減肥保持窈窕身材，可以通過減肥瑜伽運動來實現!簡單的減肥瑜伽可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有助於排便養顏!下面的2個簡易瑜伽動作，燃脂塑形，有效對付因便祕引起的小腹凸出!2個簡易瑜伽動作，燃脂塑形，有效對付因便祕引起的小腹凸出...
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![3種方法來擁有好身材 如何擁有好身材]( "3種方法來擁有好身材 如何擁有好身材")
- 目錄方法1：聰明健身1、多動。2、做有氧運動。3、一定要持之以恆！如果你想要擁有好身材，持續每天鍛鍊是關鍵。方法2：聰明飲食1、攝入比所需少的卡路里數。2、控制飲食中的糖，鹽和不健康脂肪的部分。3、吃健康餐。4、吃飯要適量。5、多吃健康蛋白。方法3：食譜和運動計劃1、吃早飯...
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![教你如何做好月子恢復好身材]( "教你如何做好月子恢復好身材")
- 女人最擔心的就是產後無法恢復好身材，於是一些產婦在“坐月子”時不敢吃太過營養的東西，有的產婦甚至會向醫生諮詢出了“月子”可不可以吃減肥藥，其實產後的身材恢復並非像你想像得那麼難，我們將給你一些建議，幫你重現昔日苗條、完美身材。分娩人們都講，女人生小孩很重要，是女人...
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![女性健身怎麼練好身材]( "女性健身怎麼練好身材")
- 1、抗阻力訓練制定方法：進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一週，一週為一迴圈將全身主要肌群訓練一遍。2、每天訓練目標：每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：週一訓練胸大肌、週二訓練後背的背闊肌、週三進...
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![3種方法來擁有好身材]( "3種方法來擁有好身材")
- 目錄方法1：聰明健身1、多動。2、做有氧運動。3、一定要持之以恆！如果你想要擁有好身材，持續每天鍛鍊是關鍵。方法2：聰明飲食1、攝入比所需少的卡路里數。2、控制飲食中的糖，鹽和不健康脂肪的部分。3、吃健康餐。4、吃飯要適量。5、多吃健康蛋白。方法3：食譜和運動計劃1、吃早飯...
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![吃貨如何擁有健康苗條的好身材？]( "吃貨如何擁有健康苗條的好身材？")
- 炎炎夏日馬上就要到來，我和身邊的好姐妹們因為冬天吃得較多，體重直線上升，減肥已經成為我們最熱門的的話題。我們不想要贅肉影響我們穿衣服的心情，我們也不想要外人看到我們的”游泳圈“與小粗腿，可是我們不能放棄吃貨的本性，如果你和我們有一樣的感想，就和我們一起加入這個健康...
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![女性健身練好身材的方法]( "女性健身練好身材的方法")
- 1、抗阻力訓練制定方法：進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一週，一週為一迴圈將全身主要肌群訓練一遍。2、每天訓練目標：每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：週一訓練胸大肌、週二訓練後背的背闊肌、週三進...
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![如何擁有好身材]( "如何擁有好身材")
- 目錄方法1：聰明健身1、多動。2、做有氧運動。3、一定要持之以恆！如果你想要擁有好身材，持續每天鍛鍊是關鍵。方法2：聰明飲食1、攝入比所需少的卡路里數。2、控制飲食中的糖，鹽和不健康脂肪的部分。3、吃健康餐。4、吃飯要適量。5、多吃健康蛋白。方法3：食譜和運動計劃1、吃早飯...
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