減肥一直瘦不下來怎麼辦

減肥是很多女性朋友一直都在反反覆覆進行的工作，經過一段的努力，體重減了下來，但是稍不注意，體重就會蹭蹭狂飆，體重上上下下，減肥反反覆覆，似乎減肥這條路永遠都沒有個盡頭，為啥你會瘦不下來?是你的減肥方法不對，還是你的減肥意志不堅定?現在就來看看飛華小編

減肥誤區

，徹底擺脫反彈。

瘦不下來的原因一飲食減肥方法不合理

吃完飯後得不到滿足感吃蓋飯、麵條等單品類食物的情況較多一般會吃1碗以上的米飯有意識地不吃米飯每天吃的分量不同，差異比較大難以把握每天的飲食分量

減肥建議：注意自己的飲食分量，飲食要營養均衡。

趕上適合自己胃口的食物就吃很多，不合胃口就基本上不吃，飲食分量相當不均衡，為了省事，根本不會去搭配自己的膳食。解決辦法很簡單，選擇三餐中的任意一餐來調整分量吧，將每頓中的菜品分小碟盛放，並慢慢增加小碟的數量，不要增加菜品的總分量，同時注意要從多種食品中攝取豐富的營養，營養均衡才更容易瘦下來哦!

瘦不下來的原因二不愛運動

出門一般都是以公車、地鐵、開車等方式代步一直以來都採取節食的方式減肥使用電梯的情況比較多，不怎麼爬樓梯用的東西都放在桌上，伸手就能拿到休息日睡得很晚，起來後就吃東西，一整天都是懶洋洋地度過

減肥建議：運動不足是你身材的終極殺手，擺脫這種懶洋洋的生活狀態吧。

如果你想擁有窈窕的好身材，還是運動起來吧，可以先從簡單而又不太花時間的運動做起，一些簡易的減肥操也不錯，運動開始時，可以先不用考慮運動量的事情，只要你能慢慢習慣運動，瘦身是必須的。

瘦不下來的原因三沒能好好把握飲食時間

生活不規律，每天的飲食時間都不穩定吃午飯的時間經常推遲感覺肚子餓了，就吃零食飲食時間比較混亂，餓了才想起來吃飯晚餐多在晚上9點後吃

減肥建議：利用減肥零食，縮短飲食之間的間隔。

這種不規律的生活方式必然會讓你養成易胖體質，每次總是餓了才吃東西的習慣，很容易讓你暴飲暴食，改變餓了才吃東西的壞習慣吧，利用減肥零食，聰明地選擇在不會發胖的時間段裡進食，例如下午3點左右，一來能防止飲食過度，控制食慾，二來又不用擔心零食會讓你發胖。

瘦不下來的原因四生理時鐘紊亂，生活作息不規律

沒有固定起床時間和睡覺時間經常熬夜工作、學習習慣開著燈睡覺經常不吃早飯容易產生壓力、情緒波動很嚴重

減肥建議：不規律的生活作息是減肥的大忌，調整生理時鐘是關鍵。

一旦生活不規律，讓你的生理時鐘都跟著紊亂了，別小看平時的吃飯睡覺時間，不規律註定了你減肥失敗。要想成功減肥，調整好你的生活節奏，這比任何減肥方法來得更有效。晚上不要太晚睡覺，儘量在12點前，3餐規律地吃，平日多多放鬆自己，有壓力或情緒波動的時候，找點方法去解解壓吧!

瘦不下來的原因五減肥總是中途放棄

如果事情不是按照自己的想法進行，就會覺得很煩躁不經意地吃一些易胖的零食減肥了幾天感覺沒有效果就想放棄了本來今天打算做的事情，拖到明天去做，一天天地拖延下去感到有壓力的時候，就通過吃來解壓

減肥建議：不要總是苛求一蹴而就的結果出現，堅持才是勝利。

這類人群經常會出現這樣的念頭：事情不應該這樣發展，對事情的的發展總持有很強烈的執著心理，一旦事情的發展狀況達不到自己想要的結果，就會草草放棄。小編建議你，不要太苛求結果的完美，實際上，過程中的任何一個小小的環節，都會影響結果的成敗，減肥本就不是一個很輕鬆的事情，一定要鼓勵自己堅持，多和別人探討，必要的時候，選擇幾個夥伴，能為你的減肥事業加加分哦!