常吃粗糧的好處和壞處 常吃粗糧有哪些好處和壞處

1、常吃粗糧的好處。粗糧的種類很多，營養價值也很高，粗糧具有較為豐富的纖維素，能夠幫助人體的腸道蠕動，防止出現便祕。同時粗糧還具有控制血糖、預防中風、改善心血管功能、幫助減肥等作用，在一定程度上還能保護牙齒，使牙齒保持堅固。

2、常吃粗糧的壞處。但要注意粗糧雖好，但也不能多吃，吃太多的粗糧會影響人體的消化，使人出現消化不良、腹痛等症狀，嚴重時可能會導致腸道阻塞。同時長時間的吃粗糧還可能會影響其他物質的吸收，導致人體內營養元素失衡。此外粗糧中的纖維素還可能會干擾到某些藥物的吸收，使某些藥物的藥效降低。

3、日常生活中，在飲食上要做到合理膳食，葷素搭配，全面的補充營養，不要挑食或者偏食，保證營養充足，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，養成良好的飲食習慣。