怎麼減肥呢

每天總想吃的飽飽的，但是俗話說七分飽最健康，但是總是管不住自己的食慾，體型就越來越胖，最近聽到一個姐姐的減肥祕方，自己試了試，果真效果還不錯，給大家分享下啊

步驟/方法：

最好是每天制定好計劃，比如早晨7點或者7點半起床，起床後喝一杯淡鹽水，可以適量的運動下，比如可以小跑下，早餐儘量吃些有營養的東西，一杯凍乾果粒加代餐，餓的時候用水果代替

午餐前要準備一杯膳食纖維喝，儘量少油少鹽，最重要的是，一定要吃七分飽，俗話說早晨吃好中午吃飽晚上吃少，中午吃飽並不是吃的飽飽的，一定要記住哪一餐都是七分飽哦，多吃些蔬菜跟水果

3點的時候可以加一杯下午茶，5點的時候準備吃晚飯，可以少吃點，但是記住一定要在7點之前，7點之後一定不要在吃東西了，可以適量的喝點水，晚上6點鐘可以去運動下，爬爬樓梯，樓梯5層的話來來回回兩趟就可以了，當然也可以增加，但是要適量。晚上睡前洗澡，按摩下自己脂肪多的地方