血脂和膽固醇高怎麼辦 我很胖

隨著人們的飲食越來越好，三高現象層出不窮，而且年齡段越降越低，高血脂高膽固醇的人，肥胖是他們比較明顯的外部特徵，清腸胃降血脂成為了時下的熱點，高膽固醇和高血脂很容易引起高血壓，冠心病，甚至是腦梗和心梗，所以我們要重視身體發出的警報，改善膳食中的三高現象，改變飲食結構，那麼究竟哪些食物對我們的健康，特別是降脂有幫助呢？

步驟/方法：

山藥：山藥的粘液能夠預防脂肪的沉澱，掃除血管中的垃圾，改善血液流通，防止動脈硬化，同時避免肥胖。這裡建議大家可以嘗試下山藥蓮子煨湯，山藥蓮子加些糖食用，清涼又健康。

玉米：玉米種含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，例如鈣、磷、鎂、鐵、硒全都含有，這些元素可以幫助降低膽固醇並且軟化血管，對於輔助治療糖尿病，膽結石也有幫助，平時可以多喝喝玉米汁。

紅棗：紅棗具有很強的抗氧化能力和免疫能力，能夠綜合血中的膽固醇，女性吃紅棗還可以補血，平時可以多做紅棗薏仁粥當早餐食用，健康美味又能降血脂減肥，對於甘油三酯的控制也是很有效的