怎麼注意衛生？ 坐月子

月子裡到底能不能洗頭、洗澡？生完孩子，出汗量大，月子裡如果不注意衛生，容易導致產褥期感染，那麼月子裡，該如何做好個人衛生？

工具/材料

洗髮水

牙刷

清潔器

操作方法

1.洗頭：
分娩過程中，產婦會大量出汗，而產後汗液更會增多，新媽媽的頭皮和頭髮會變得很髒。只要新媽媽健康情況允許，產後2-3天就可以洗頭。選擇不刺激的洗髮水，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再用梳子將髒物刷落。
注意洗頭的水溫適宜，不要過涼，保持在37℃左右，洗完後立即用吹風機吹乾，避免受冷氣吹襲。

2.刷牙：
產婦若不通過按時認真刷牙漱口，則很容易產生齲齒、牙齦炎，甚至急性牙周病等病變。首先要勤漱口，漱口的水要用溫水，冷水會刺激牙齦，導致牙齦的充血從而導致炎症。每天早晚各刷牙一次，牙刷一定要軟毛的，力量一定要非常輕柔。

3.乳房清潔：
每日用清水(切忌用肥皂或酒精之類)擦洗乳頭。產後哺乳前先擦洗乾淨乳房，尤其是乳頭和乳暈部位，再用對乳頭和乳腺進行溼熱敷3--5分鐘，有利於下奶。哺乳完後可擠出少許乳汁均勻地塗在乳頭上。

4.洗澡：
待體力恢復，可以洗澡了，但是千萬不能盆浴，可選用淋浴，洗浴時間控制在5至10分鐘。水溫控制在40℃左右，稍高於體溫，以免全身面板血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈。此外，應注意浴室中的空氣流通，不要怕吹風而導致缺氧。淋浴時，也不要空腹，避免低血糖。

5.會陰清潔：
每日用清水沖洗外陰，避免使用洗劑，防止破壞正常酸鹼值；禁止坐浴，防止反覆汙染。
使用溫開水，每日早晚和二便後，沖洗會位，可以使用醫學小熊產科促愈清潔器，兼顧沖洗力度和麵積，能夠衝淨褶皺內的黏稠分泌物，醫學級的測溫貼能夠控制水溫在35-40℃，貼近體溫，防止水溫不當，刺激產後傷口的疼痛。

6.泡腳：
可以泡腳，促進下肢血液迴圈，避免小腿腫脹，消除疲勞、改善睡眠。水溫控制在35-40攝氏度，飯後不宜立即泡腳，泡腳時也不要使用中藥包之類的，清水即可。