啞鈴的鍛鍊二頭肌方法
- 體育運動
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1、雙手握住啞鈴,斜靠在啞鈴凳上,手肘微曲。
2、舉起啞鈴,注意不要讓啞鈴擺動。
3、還原動作時候,肘部要微曲。
注意:上斜啞鈴彎舉能有效鍛鍊肱二頭肌,透過使用傾斜長凳,能讓二頭肌力度收放自如,還能一定程度上鍛鍊胸肌輪廓。
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1、雙手握住啞鈴,斜靠在啞鈴凳上,手肘微曲。
2、舉起啞鈴,注意不要讓啞鈴擺動。
3、還原動作時候,肘部要微曲。
注意:上斜啞鈴彎舉能有效鍛鍊肱二頭肌,透過使用傾斜長凳,能讓二頭肌力度收放自如,還能一定程度上鍛鍊胸肌輪廓。