含維生素d最多的水果有哪些

1、蘋果、櫻桃、檸檬、桑葚水果含維生素d最多。維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。

2、維生素D有一種特性，在烹調或加熱後不易被破含維生素D的水果是很有限的，有些堅果如核桃，花生中含量多點，但是好多食物中都含有維生素D，魚類，動物肝臟，蘑菇，蛋黃，奶油中富含維生素D。維生素D可以合成，只要人體接受足夠的日光，就可以合成維生素D。