雞蛋含鐵量大嗎 雞蛋補鐵嗎

1、吃雞蛋可以補鐵，但效果很一般。

2、從含量上看，雞蛋含鐵量與白肉類似，也是每100克中含有1毫克的鐵。但在吸收率方面，雖然雞蛋也屬於動物性食物，但雞蛋的蛋黃中存在着一種干擾鐵吸收的成分，叫做“卵黃高磷蛋白”。這種物質大大降低了雞蛋中鐵的吸收率。比如肝與紅肉的鐵吸收率爲22%，而蛋類僅爲3%，基本與植物性食物相類似，所以不建議透過吃雞蛋來補鐵。