睡前吃點什麼水果好
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八種晚上可以吃的水果,哪些水果適合睡前吃
晚上吃水果不要選擇含糖量高的,可以選擇吃菠蘿、木瓜、桂圓、獼猴桃、山楂、橘子、雪梨、蘋果等。具體內容如下:
哪八種水果適合晚上吃
菠蘿:大家可以選擇在晚餐後食用菠蘿,菠蘿中含有菠蘿蛋白酶有助於蛋白質的消化,還能補充人體內消化酶的不足,幫助消化。在中醫文獻《本草綱目》中也有記載,菠蘿可以健脾胃、固元氣。
木瓜:木瓜中的木瓜酵素也可以起到幫助人體分解蛋白質的作用,晚上少量吃一點木瓜,可以起到防止胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等腸胃疾病有一定的功效。
桂圓:晚上也可以選擇吃桂圓,桂圓的纖維含量較高,對於睡眠不好的人來說,睡前吃幾顆桂圓,可以起到安神助眠的作用,有利於改善睡眠質量。
獼猴桃:獼猴桃中含有豐富的維生素C、果膠、葉酸、膳食纖維及多種氨基酸。所以,可以在晚上適量吃一些獼猴桃,對食慾不振、消化不良等症狀有一定的改善作用。
山楂:山楂可以促進消化,幾乎所有的健胃消食片成分中都含有山楂。晚上吃一兩顆山楂,對於休息大有好處,尤其是吃了比較油膩的食物之後,更可以起到解膩的作用。
橘子:橘子中含有豐富的有機酸,可以增加消化酶的活性,可以起到促進脂肪分解、幫助消化等作用。橘子非常適合晚上食用,有利於消化,還可以改善睡眠質量。
梨:晚上睡覺前2-3個小時吃梨,對身體是有好處的。適當吃梨可以保護心臟、防止感冒、預防骨質疏鬆等作用。
蘋果:晚上是可以吃蘋果的,但需要注意的是,不要在入睡前吃蘋果。蘋果富含膳食纖維,入睡前吃蘋果,不利於消化,甚至會對腸胃功能造成一定的影響。
晚上可以吃的水果除了以上幾種外,還可以選擇吃橙子、柚子等水果。希望以上內容可以幫到大家!
晚上吃什麼水果好?
1、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質,尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等,以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我們平時知道的營養外,對改善失眠症狀也有着不俗的功效。因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述,睡前吃一些香蕉,對於更好的入睡,是有着很好的輔助作用。
3、草莓
草莓不僅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,營養價值也很高哦,含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。
4、葡萄
日前意大利科學家公佈了一項發現:吃葡萄有助於睡眠。報道稱,研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測,發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。
5、山楂
我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果哦。
適合晚上吃的水果
適合晚上吃的水果
適合晚上吃的水果,每天適量的吃一些水果對我們的身體是很有好處的,新鮮水果帶有豐富多彩的維他命、甲基纖維素等,晚上吃水果不容易出現發胖的狀況,以下分享適合晚上吃的水果。
適合晚上吃的水果1
晚上能吃的水果,可以選擇下列水果食用:
第一,桂圓。桂圓肉養血安神,補氣健腦的作用,睡前食用可以減少醒來頻率,提高睡眠質量。
第二,蘋果和香蕉。蘋果膳食纖維豐富,可以清潔口腔和牙齒上的食物殘渣;香蕉所含有的鉀離子豐富,可以防止腿部浮腫;
第三,山楂。可以提高消化酶的活性,促進脂肪分解,用以去除贅肉,有排毒瘦身的作用。
適合晚上吃的水果
1、山楂,它可以有效的降低血清中的膽固醇,而且山楂富含着多種維生素和礦物質,它可以起到排毒清腸胃的功效,所以特別適合晚上吃。
2、柚子,柚子可以達到減肥的作用,而且可以消除浮腫,具有利尿的功效,所以晚上吃柚子利於消除身體浮腫。
3、檸檬,檸檬中含有豐富的維生素,它可以清理腸胃,幫助排便,還具有美白的功效。
適合晚上吃的水果2
一、晚上適合吃水果:
1、香蕉:香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
2、菠蘿:新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹食,菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應,宜在餐後食用。
3、柿子:柿子中含有大量的'柿膠粉和紅鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴重影響消化功能,宜飯後或晚上食用。
二、晚上不適合吃水果:
1、榴蓮:蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2、智利車釐子:糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3、美國提子:提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
適合晚上吃的水果3
吃蘋果。晚上吃完飯後,可以選擇吃蘋果,因爲蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化,清理我們人體的腸胃,還能夠起到美容的作用哦,所以說吃蘋果最好不過了哦;
吃香蕉。因爲香蕉中含鉀量很高,同時也能夠促進消化,防止便祕之類的,所以香蕉也是不錯的選擇哦;
吃山楂。我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果哦;
西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦,同時番茄含豐富的果膠維生素,有助便祕及促進新陳代謝,對減肥很有幫助,不妨多吃點哦;
草莓。草莓不僅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,營養價值也很高哦,含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦;
吃水果的4個最佳時間
早上最宜:蘋果、梨、葡萄。同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康的物質。
這是因爲,人體經一夜的睡眠之後,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,此時吃易於消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
而早上吃水果,不僅可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個時段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂 劑
如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李 時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少 量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果, 充盈的胃腸會使睡眠受到影響, 對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
晚上睡覺前吃什麼水果好 睡前吃這些更有助於睡眠
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蘋果——清理腸胃
蘋果富含豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素,還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化,在夜間清理人體的腸胃,還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之後可以選擇吃一個蘋果,既可以促進消化,還可以防止水腫。
2香蕉——促進消化
香蕉的熱量非常低,並且富含膳食纖維,晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖,還會促進消化、排毒通便、防止便祕。
此外,香蕉還含有大量的鉀和鎂,對改善失眠症狀也有良好的功效,鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣,鎂元素可以鬆弛肌肉,有效緩解身體疲勞。
3木瓜——美容豐胸
衆所周知,木瓜具有美白、豐胸等美容功效,可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜,起到可以美白、豐胸的功效,而且木瓜中含有木瓜酵素,可以分解蛋白質、糖類,還可以分解脂肪,透過分解脂肪可以去除贅肉,絕對是女性必備水果。
4葡萄——輔助睡眠
葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果,葡萄的營養價值十分豐富,富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。
此外,葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素,可以幫助調節睡眠週期,治療失眠,同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經衰弱。如果晚上經常失眠的話,吃點葡萄可以有效緩解失眠症狀。
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