![5克肌酸用多少水冲]( "5克肌酸用多少水冲")
- 5克肌酸一般用600毫升水冲，肌酸可以提高肌肉力量，让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激，从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身饮料，一般用温水冲服就可以了。肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加...
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![增肌能吃巧克力吗 增肌期间适合食用巧克力吗]( "增肌能吃巧克力吗 增肌期间适合食用巧克力吗")
- 1、增肌能吃巧克力，但不能多吃。2、延缓疲劳。运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感。而运动前适量吃巧克力，可使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。3、补充能量。巧克力中的能量和营养比较密集，人在运...
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![肌酸最佳的饮用时间]( "肌酸最佳的饮用时间")
- 1、最好是在训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。2、强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。...
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![增肌能不能喝酸奶]( "增肌能不能喝酸奶")
- 1、健身后喝酸奶，是对长肌肉有帮助。2、专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、...
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![肌酸粉的吃法]( "肌酸粉的吃法")
- 1、一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。2、肌酸粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积，还能...
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![用肌酸造句子]( "用肌酸造句子")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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![上水和肌水杨酸如何使用]( "上水和肌水杨酸如何使用")
- 上水和肌水杨酸是很受欢迎的一款护肤品，其肤感清爽，收敛感和控油感都很不错。那这上水和肌水杨酸该如何使用呢?下面就一起来看看使用上水和肌水杨酸的方法步骤吧!第一步彻底清洁面部肌肤。第二步然后取用适量上水和肌水杨酸在化妆棉上。第三步浸湿化妆棉后轻柔擦拭面部肌肤...
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![使用上水和肌水杨酸的方法步骤]( "使用上水和肌水杨酸的方法步骤")
- 上水和肌水杨酸是很受欢迎的一款护肤品，其肤感清爽，收敛感和控油感都很不错。那这上水和肌水杨酸该如何使用呢?下面就一起来看看使用上水和肌水杨酸的方法步骤吧!第一步彻底清洁面部肌肤。第二步然后取用适量上水和肌水杨酸在化妆棉上。第三步浸湿化妆棉后轻柔擦拭面部肌肤...
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![肌酸的吃法]( "肌酸的吃法")
- 1、尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；2、多饮水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果；4、持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力；5、每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群；6、冲击期，持续5天，每天20克，每天...
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![肌酸作用详细介绍 肌酸对健身有什么帮助]( "肌酸作用详细介绍 肌酸对健身有什么帮助")
- 对于健身营养冲剂，大家熟知的有蛋白粉，但是对肌酸一无所知。下面给大家介绍一下肌酸功效作用：1、恢复身体长时间的高强度锻炼会导致我们的身体疲惫不堪，有的时候会出现肌肉的损伤，使用肌酸有利于促进身体的恢复，防止肌肉的劳损，更有利于提高我们的身体寿命。2、增长肌肉如果我们...
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![肌酸哪个时候喝]( "肌酸哪个时候喝")
- 1、在训练前和训练后,肌酸是可以的。训练前半小时至一小时;训练后两小时内补充,补得越快越好,强烈建议补加糖饮料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必须在原有正常饮水量的基础上,每天至少多喝1200毫升,才能充分发挥肌酸激酶的水合作用。2、建议不要忽略在训练前补充...
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![增肌期间适合食用巧克力吗]( "增肌期间适合食用巧克力吗")
- 1、增肌能吃巧克力，但不能多吃。2、延缓疲劳。运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感。而运动前适量吃巧克力，可使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。3、补充能量。巧克力中的能量和营养比较密集，人在运...
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![缓解小腿肌肉酸痛]( "缓解小腿肌肉酸痛")
- 那么小腿肌肉酸痛怎么办呢？现在就来和大家说说缓解小腿肌肉酸痛的方法。方法一：倒退跑步拉伸我们可以通过倒着跑步来缓解小腿肌肉酸痛，因为倒着跑步能够充分拉伸我们的小腿肌肉，这样就能够让肌肉舒展开来，而且不单单是能够缓解肌肉的酸痛，倒着跑步还可以让腿部的肌肉线条变得更...
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![如何缓解肌肉酸痛]( "如何缓解肌肉酸痛")
- 目录部分1：锻炼前及锻炼中保护肌肉1、先热身，逐渐进入运动状态。2、正确地拉伸。3、保持充足的水分。部分2：运动后舒缓肌肉1、冷疗。2、热疗。3、保持运动。4、按摩。5、买一个泡沫滚轴。6、适当服用止痛药。7、衡量酸痛的类型和程度，学会判断什么该酸痛是否正常。部分3：防止...
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![酸菜和哪些相克 酸菜和什么相克]( "酸菜和哪些相克 酸菜和什么相克")
- 1、酸菜+柿子。酸菜属于性偏寒的食品，而柿子属于凉性食品，两者一起或先后食用，会增加人体肠胃的负担。易造成胃痛、胃酸、腹泻、呕吐等现象。2、酸菜+猪肝。猪肝含有铜离子。会促使酸菜中已经不多的维生素c发生氧化效果。进而破坏营养素的吸收。降低酸菜的食用价值。3、酸菜...
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![增肌能不能喝酸奶 增肌期间可不可以喝酸奶]( "增肌能不能喝酸奶 增肌期间可不可以喝酸奶")
- 1、健身后喝酸奶，是对长肌肉有帮助。2、专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、...
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![运动肌肉酸痛原因]( "运动肌肉酸痛原因")
- 运动既能够消耗体内积存的脂肪，同时还能提高身体血液循环和代谢，对预防心脑血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定帮助。但是很多人在运动过程中可能会感觉到身体不舒服，有肌肉明显酸痛的感觉，那么，运动之后为什么会浑身都会酸痛呢？初次运动训练者不考虑自己的身体状况，渴望成功，比如...
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![肌酸什么时候喝好]( "肌酸什么时候喝好")
- 1、肌酸在训练前后服用都可以。2、时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好，强烈建议与含糖饮料一起补充，以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的...
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![敏感肌能刷酸吗]( "敏感肌能刷酸吗")
- 敏感肌通常会缺水，比较干。水杨酸做完之后会加重缺水的现象，所以不能做水杨酸，温和的、低浓度的果酸是可以尝试的。虽然部分人对于刷酸是有一定误解，但刷酸也需要注意一些要点的，所以想要进行刷酸治疗的爱美人士，需到正规的医疗机构进行，要知道，在医院刷酸，医生会根据皮肤的反应而...
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![小腿肌肉酸痛缓解]( "小腿肌肉酸痛缓解")
- 那么小腿肌肉酸痛怎么办呢？现在就来和大家说说缓解小腿肌肉酸痛的方法。方法一：倒退跑步拉伸我们可以通过倒着跑步来缓解小腿肌肉酸痛，因为倒着跑步能够充分拉伸我们的小腿肌肉，这样就能够让肌肉舒展开来，而且不单单是能够缓解肌肉的酸痛，倒着跑步还可以让腿部的肌肉线条变得更...
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![氮泵和肌酸的不同]( "氮泵和肌酸的不同")
- 1、成分不同：肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，所以肌酸是本来体内就存在的一种化合物，而不是一种人造的激素或类固醇；而氮泵是一氧化氮的前导物，主要物质为提高兴奋度。常见的氮泵配方中，主要就是以下几种有效...
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![增肌能吃巧克力吗]( "增肌能吃巧克力吗")
- 1、增肌能吃巧克力，但不能多吃。2、延缓疲劳。运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感。而运动前适量吃巧克力，可使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。3、补充能量。巧克力中的能量和营养比较密集，人在运...
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![健身后颈部肌肉酸痛原因 健身后颈部肌肉酸痛]( "健身后颈部肌肉酸痛原因 健身后颈部肌肉酸痛")
- 1、健身后脖子疼，可能健身用力过度引起的颈部肌肉痉挛、肌肉的劳损、健身后不小心扭伤脖子疼，颈椎劳损和颈椎病等原因。2、脖子疼可以在医生指导口服活血化瘀止痛药和消炎药，可以用毛巾热敷或擦活血化瘀止痛油，贴止痛膏进行治疗。如果脖子疼厉害可以热疗、推拿、按摩、理疗、...
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![肌肉酸痛是在长肌肉吗]( "肌肉酸痛是在长肌肉吗")
- 运动既能够消耗体内积存的脂肪，同时还能提高身体血液循环和代谢，对预防心脑血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定帮助。但是很多人在运动过程中可能会感觉到身体不舒服，有肌肉明显酸痛的感觉，那么，运动之后为什么会浑身都会酸痛呢？初次运动训练者不考虑自己的身体状况，渴望成功，比如...
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![肌酸造句]( "肌酸造句")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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