促進腸胃蠕動的運動方法
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促進血液迴圈
當血液流動速度減慢時,腸胃蠕動速度也會下降,造成廢物堆積在腸道里。因此趕快起身開始運動(特別是積極使用腹肌的運動),以促進血液的迴圈吧。
加強腹部肌肉
腸道活動下降的原因之一,來自於器官沒有位在正確的地方。腹部肌力不足可能導致腸道的位置偏移,腸胃功能便無法正常運作。
調整骨盆狀態
支撐我們人體包含腸道等內臟器官的是骨盆,而骨盆底有骨盆底肌。平時排便的時候,骨盆底肌會無意識的放鬆,廢物就這樣被排出。然而,持續運動不足,也容易導致骨盆底肌緊繃而造成排便不順。
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