如何有效使用每一點腦力 深度工作力

深度工作力：如何有效使用每一點腦力?

深度工作可以幫助你快速掌握困難的事情。掌握困難事物的關鍵在於刻意練習，而刻意練習需要在不干擾的情況下集中注意力。

研究表明，專注於某些特定的技能會迫使某些特定的大腦電路在隔離區域不斷燃燒。重複使用相同的大腦電路可以促進少突細胞在該電路的神經元周圍包裹髓磷脂，從而有效固化該技能。

深度工作是有意義的。

深度生活不僅能讓你從經濟上受益，還能讓你充實。

①從神經學的角度來看。

靠浮淺事務度過的一天很可能是無聊沮喪的一天，即使抓住你的注意力看起來無害甚至有趣。

而且在工作中，增加深度的工作時間能有效地影響人腦這種複雜的機器，各種神經學理論表明，這種影響最大限度地提高你對工作、生活的意義和滿意度。

②從心理學的角度來看。

流動狀態可以產生愉悅，而深度工作是一種非常適合流動的活動。

③從哲學角度看。

大多數資訊時代的技術工作都有類似的潛在匠心。

不管你從事什麼職業，你的工作就像一門技能。如果你能精心打磨自己的技能，尊重和謹慎地運用它，你就能像熟練的工匠一樣在日常職業生活中創造意義。

所以要高度重視當前的任務，避免干擾是很重要的。

要實現深度工作，首先要遵循以下四個原則:

(1)關注極端重要的事情。

我們經常在計劃表中列出很多事情，但是做的時候抓不到重點。

為了實現深度工作，我們應該關注極少數極端重要的事情。

極其重要的事情對每個人都不一樣。

就拿我來說，下一階段有兩件事是極其重要的：讀書和寫書評;完成高三兩輪複習。

②抓住領先指標。

對於專注於深度工作的人來說，領先指標是直觀的:專注於極其重要的目標深度工作時間。

③準備醒目的評分板。

在個人工作或學習場所旁邊醒目的地方，標記自己的深度工作時間和收穫時間。

這將積累的深度工作時間從本能層面與實際結果聯絡起來。

④定期問責。

每週回顧一下自己的評分板，找出優秀或者不好的原因，制定和調整下週的深度工作計劃。

怎樣做一個有深度工作(或深度學習)能力的人：

(1)找到對自己極其重要的工作或學習目標。

（2）每天為這個目標安排固定時間。一般不少於一個半小時。當然，你可以逐步延長時間。

（3）不斷堅持，讓你的深度工作形成不斷延伸的鏈條。

(4)訓練自己遠離讓自己分心的誘惑(拖延、手機上突如其來的提示、各種社交媒體、網購等)。

（5）記錄每天和每週深度工作的時間，反思和評價不足，不斷改進。