要晨跑需要先吃早餐嗎

在晨跑之前不要吃早餐，但是可以適量飲水。

跑步時身體的運動會帶動內臟的運動，若跑步之前吃早餐，胃就會隨著身體的運動而進行劇烈蠕動，這樣會增加胃負擔，胃液的分泌在運動後就會分佈不均 ，這樣就會增加得胃病的機率；同時，大腸小腸也會隨著身體的運動劇烈蠕動，此時大小腸消化酶分泌物將會刺激闌尾，導致患闌尾炎的機率增加。

建議飯後靜坐半小時再進行運動，此時食物消化進行到尾聲，可以減少消化系統負擔，還有利於保持健康的體重。