哪些食物利於通便早餐最好幾點吃

吃早餐最好時間是：7至8點；在早晨7點左右吃早餐，這時人的食慾最旺盛，另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也即是早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，數量應該相應增加或者將午餐相應提前；

利於通便的食物有：

1、蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用；

2、番薯：促進腸蠕動作用，防止便祕；

3、香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用；

4、核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收；

5、蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛，服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。