瘦了就瘦胸怎麼辦

為什麼一瘦就瘦胸：。1. 膠原蛋白和脂肪流失過多：身體本身瘦並採用節食和運動減肥會導致胸部萎縮。2. 如何改善胸部萎縮：不要過度節食，可以考慮進行豐胸手術，如植入矽膠或假體，使胸部變得豐滿和挺拔，增加女性魅力。

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為什麼我節食了一陣，瘦下來了後，胸也小了呢？好惆悵

因為胸就是由腺體和脂肪組成的。一瘦最明顯先瘦胸，正常的。所以才說光靠減肥是不行的，應該通過運動針對身體其他部位去燃燒熱量。

首先的確是要控制食量，不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃一口那樣一點點減少。

吃的時候，儘可能吃菜代替米飯，但是午餐必須吃米飯，量少就行。

運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳一個小時。

運動完一定要做全套拉伸讓肌肉放鬆，不然肌肉會明顯變硬。

平時多看經驗貼公眾推送，固定跟著一個人學習健康運動。

最最重要的，什麼也比不上的，就是堅持。

為什麼我一瘦就先瘦胸部呢？很無奈啊......為什麼呢？？？？

我也是這種體質，讓人鬱悶呀。 不過推薦我自己的方法你試試：每日三餐照吃，只是吃七分飽。多吃水果多喝水，但不要漲肚子。 每天抽時間做些瑜伽簡單動作，晚上睡前3小時一定要做仰臥起坐和俯臥撐。這樣可以使不下垂，小腹平平。 經期前吃酒釀蛋，經期後吃些花生+枸杞+當歸+熟米飯的粥。 我就是這樣堅持了半年，看到一點效果，身材比以前好些。

人瘦了胸也變小了怎麼辦 豐胸手術

您好！乳房的構成大部分是脂肪，如果是人變瘦的話，水和脂肪同時都會減少，所以乳房就會變小，你平時可以多吃一些蔬菜和高蛋白的食物，並且也要保證休息時間和質量。如果是選擇手術豐胸，一定要選擇正規的醫療機構。

豐胸的手術方法有：矽膠假體隆胸、自體脂肪隆胸等。

矽膠假體隆胸：矽膠是一種有機矽化合物聚合體，是柔性的線型分子，通過有機過氧化物或鉑等催化交聯後成為一種網狀結構，有彈性，但是植入後會有不同程度的乳房硬化感，或者是發生假體錯位等現象。

自體脂肪隆胸：從自身脂肪堆積處(如腹部、大腿部)抽取脂肪，所抽取的脂肪經過濾和分離後成為較純的脂肪，再用注射器將脂肪顆粒注射到乳房腺體後間隙及(或)腺體表面，但是注射移植的脂肪有一定的存活率（在50%-90%之間，與個人體質或醫生技術水平密切相關），所以需要多次注射，移植後脂肪一旦成活，效果會長久維持。

為什麼快速減肥會瘦胸？讓胸部更堅挺該怎麼鍛鍊？

日常生活中不少想要塑造完美身材的女性會利用運動鍛鍊來幫助瘦身，而且不少妹子恨不得立馬把體重減下來。但問題來是很多在快速減肥的同時發現自己的也變小了，這就讓很多女生不能忍了。那麼為什麼快速減肥會瘦胸？讓更堅挺該怎麼鍛鍊？

1、減肥豐胸注意事項

快速減肥不可取

快速減肥，體重雖然變輕了，但同時也失去了寶貴的肌肉支撐，會迅速變小，而且組織也會被破壞，引起塌陷下垂。正確的做法是有氧和無氧雙結合，長期運動，既消耗了脂肪又鍛鍊了肌肉，燃脂的同時塑造麴線。

節食會先減胸

大多數人減肥都會採用節食或飢餓法，殊不知刻意減少進食會使皮下組織與肌肉迅速減少，收到牽連引起塌陷變小。促使乳房發育且保持挺拔的物質是蛋白質與維生素。像日常飲食中的奶類、肉類、豆類、禽蛋等都是維持脂肪量與營養的必須品，我們減肥的同時必須保證身體所需的基本營養，均衡搭配才是減肥的基礎。

Bra規格非常重要

不要小看一件胸衣，運動胸衣和日常胸衣有很大區別。內衣的大小與緊鬆會直接導致的形狀。比如運動內衣就有很好的包裹和防止搖晃作用，女性跑步和跳繩等運動時能很好的保護不受衝擊。合適的內衣要保證被包裹完整又不產生緊繃感，(太緊繃的內衣容易產生副乳)建議有條件的女生一定要選購名牌內衣。妹子們，這點錢真的不能省。

一定要有力量訓練

要想挺拔豐滿，平時的鍛鍊必不可少，肌肉是維持堅實挺拔的基礎。

豐胸王牌動作必收：

1、啞鈴臥推

平躺瑜伽墊或平板上，手持啞鈴(重量根據個人情況選擇)挺胸收腹，肩部下沉，雙腳自然著地，整個過程手臂與地面垂直，推出時吐氣，收回時吸氣。每次四組，每組8-12個，鍛鍊厚度和力量。

2、啞鈴飛鳥

同上動作，雙手掌心相對，手臂微曲，緩慢分開雙臂直至與地面平行，停頓兩秒緩慢回收，動作要勻速，回收吐氣下落吸氣，每次四組，每組8-12個，鍛鍊面積。

均衡飲食

通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物裡豐富蛋白質的和優質脂肪還可以豐胸卻不會發胖。

牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。

多吃優質蛋白

過度減少飲食的減肥方法，會讓的皮下組織和支援組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。

攝入健康油脂

在所有的營養成分裡，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因為發育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅佔1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。

2、產後豐胸禁忌

1.避免下衝式水療按摩

站在鏡子前，用噴頭對著進行沖水，並用手拿捏或推揉乳房，是很多女人都喜歡做的事情。因為，女人們一致的認為，通過如此水療按摩的方法，可以促進組織的二次發育，有助於產後略有變小、鬆懈、下垂的乳房逐漸恢復如初。

其實，這樣的方法雖然有效，但是必須注意的是，水療按摩應以從下至上的按摩順序進行，避免女人周圍處的韌帶，在長時間從上至下的衝擊下充血，變得麻木或受損，喪失預防乳房下垂和提拉的作用。

2.避免節食瘦身

雖然很多女人生產後，身材都會變得肥胖走形，但是也應儘量避免使用節食減肥的方法來瘦身。因為，過度的節食減肥會使女人營養失衡，導致乳房腺體組織萎縮，出現嚴重縮水變小、下垂、皺紋等症狀，十分影響女人的外觀美。而且，節食減肥造成的營養不良，還會使女人的身體抵抗力下降，增加罹患病症的概率，如乳房腺體發炎、腫大等。

3.避免喝咖啡提神

當寶貝半夜哭鬧、不睡覺、感冒等情況發生時，產後女人就需要熬夜照顧寶貝。所以，在女人疲憊睏倦精神不濟時，經常會用喝咖啡的方法來提神。其實，咖啡中含有黃嘌呤，它是一種溫和的興奮劑，可以起到提神醒腦的暫時效果，但同時也很容易引起乳房增生等病症，對女人的乳房健康很不利，並不適宜產後的女人經常飲用。另外，如果產後女人有熬夜的需求，十分睏倦無神時，可以嘗試中醫茶飲、藥酒等方式來提神醒腦。

4.避免佩戴無鋼圈類哺乳胸罩

因為，每天都要數次的穿脫胸罩，來母乳餵養寶貝，過程很麻煩。所以，很多產後女人都會佩戴又鬆又大、方便穿脫的無痕式前扣胸罩。如此，寶貝就不會再因為女人解胸罩、**服的過程太久，餓得嗷嗷大哭了！

不過，女人應注意，哺乳專用胸罩幾乎都是無鋼圈的設計，並沒有托起的作用。而且，其塑型效果確實不如普通的胸罩好，很容易使乳房及周圍的脂肪過度鬆懈外移，導致女人乳房下垂或變小。所以，產後女人應該選擇有鋼圈、塑型效果較好的哺乳類胸罩佩戴，即使它會給生活帶來一些不便，但是其美胸作用卻是十分顯著的。