冬季多吃8種補氣食物

冬季很多人都會出現手腳冰涼的情況，其實的有大一部分的原因是人氣體兩虛。中醫講，氣是推動人體生理功能的動力，如果冬季缺乏氣，人就會無精打采，沒有精神，看起來像病懨懨的，所以冬季補氣是必做的養生課題。那麼冬天吃什麼補氣呢?今天本文為大家推薦了8種最補氣的食物，冬季可以多吃。

冬天吃什麼補氣?

1、冬天吃“菌類”補氣

菌類是一種健康的食材，它富含蛋白質，沒有膽固醇，低脂肪、低糖的食物，並且還富含了多種人體必需的氨基酸、礦物質、膳食纖維等。食用菌不僅是一種健康食品還是補氣的選擇之一。被稱為上帝食品，長壽食品。

2、冬天吃“山藥”補氣

早在古醫術上就有介紹山藥，說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”可見山藥是可以補氣的，並且它性味平和，吃後完全不用擔心傷胃或者燥熱，非常適合氣虛、脾胃不是、腎精不足的人。

3、冬天吃“土豆”補氣

沒想到吧，土豆還是一種益氣的食物。別說，土豆的益處還是蠻多的，它可以潤腸通便、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆能夠這樣風靡全世界不僅僅是因為口感好，與它自身豐富的營養價值也是有一定的關係的。

4、冬天吃“鯽魚”補氣

鯽魚是我們最常吃的淡水魚中的一種，魚肉不僅富含高量的優質蛋白，對脾胃虛弱的人有很好的滋補作用。並且，鯽魚中的優質蛋白容易被消化吸收，是心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。

5、冬天吃“兔肉”補氣

兔肉是備受人們推崇的保健肉，它能補中益氣，尤其適合身體中氣不足、脾胃虛弱的人。另外兔肉的保健效果也是極好的，其中含有的卵磷脂能保護血管壁，防止血栓形成，對高血壓、冠心病等有一定的預防作用。

6、冬天吃“小米”補氣

小米入脾胃、腎經，能養胃和補氣，是養胃的食療佳品，尤其適合脾胃虛弱的人食用，常常被作為產婦的滋補的滋補食材。並且，小米中的維生素B1、無機鹽含量比大米更高，日常可以多食用小米粥。

7、冬天吃“韭菜”補氣

韭菜是我們常吃的保健菜，它能補中氣、益肝散淤，男人吃韭菜還可以壯陽、補肝腎，助陽氣，可見韭菜是有一定的補氣作用的。

8、冬天吃“板栗”補氣

板栗營養豐富，是天然的保健品。慄性溫，有健脾益氣、補腎強筋等功效，常常用於菜中滋補。並且板栗中所含的膳食纖維、礦物質和不飽和脂肪酸等營養物質，能一定程度降低中風、冠心病、高血壓等患病風險。

冬天吃什麼補氣呢?以上推薦的八種食物冬季要多吃。