家長太沉迷於手機不陪孩子怎麼辦 家長太沉迷於手機不陪孩子怎麼解決

1、平穩情緒，為了減少矛盾我們需要及時覺察和調整自己的情緒，可以通過聽音樂、室內運動、讀書、做美食、種花等自己喜歡的方式讓自己在這段時間靜下心來。同時，也瞭解和理解對方的情緒是正常的。進而調整自己的心態，和諧家庭的氛圍。

2、有效表達，我們向對方提出要求，最終的目的不是宣洩自己的不滿和憤怒，也不是為了吵架，而是讓對方接受。那麼，怎樣說，何時說才能真正實現“讓對方接受”目標呢？在提出要求的時候，就要考慮表達的方式。用對方接受的方式，表達自己的要求，才是明智的選擇。

3、家庭會議，利用這個時期，可以組織一個家庭會議，各自表達一下目前的感受、需求，彼此的認可和期待。通過家庭會議，每個人都可以提出自己的想法，在時間上達成一致，建議契約，如每天上午19：00——20：00全家要一起做遊戲、看一部經典的片子並分享等。這種形式有助於讓家庭成員形成平等的關係，不再是一方管理一方，在彼此尊重的前提下，體諒、融合。

4、尋找共同點，許多家庭中，會出現各自看著手機、各做各的事兒、即使在同一個空間也沒有交流的現象。其實，全家人可以共同找一件或幾件全家都感興趣的事兒，如：看電影、做家務、玩遊戲等，全家人聚在一起就會增加溝通，讓關係更加融洽。