吃什麼可以長頭髮

1、具體的講，可以多吃一些動物蛋白，比如牛羊肉、瘦肉，但是儘量要避免一些油膩的脂肪類的食物，這些不利於長頭髮。還可以多吃一些含鐵質比較豐富的，比如菠菜、魚蝦、豆類等，也有利於頭髮的生長。此外，核桃、花生、黑豆、黑芝麻等，對長頭髮也有好處。

2、頭髮的生長主要是由毛囊根部毛母質細胞的功能所決定的，毛母質細胞的功能受多種因素的影響，比如營養因素、內分泌因素以及精神免疫因素。

3、所以在長頭髮方面，營養因素是很重要的。體現在食物方面，建議可以多吃一些含維生素、微量元素和蛋白質、氨基酸豐富的食物。